以蛀牙來(lái)說(shuō)，不少人會(huì )認為蛀牙是不科學(xué)的飲食造成的，的確，在生活中要是吃了一些不該吃的食物是會(huì )造成蛀牙的發(fā)生，而想要保護好牙齒，如何預防蛀牙是一件重要的事情，在這個(gè)時(shí)候，不妨適當的食用這些食物讓蛀牙不再找上你，下面就來(lái)看看吧。常吃這些食物減少蛀牙。

　　蛀牙是一件非常痛苦的事情，即使你每天也養成了早晚刷牙的好習慣，但是，蛀牙還是會(huì )在不知不覺(jué)中影響你的生活，嚴重的時(shí)候，甚至會(huì )繼發(fā)為牙髓炎、牙周炎、牙槽骨、頜骨炎癥等。作為最常見(jiàn)的一種口腔疾病，蛀牙并不是小事情，世界衛生組織已經(jīng)把口腔疾病、心血管疾病、腫瘤列為了人類(lèi)當前三大重點(diǎn)防治的疾病。

　　1、香菇

　　作為一種最常見(jiàn)的菌類(lèi)食物，香菇是生活中常見(jiàn)的食材，營(yíng)養豐富，價(jià)格并不昂貴，適當的食用香菇對于提高身體免疫力有一定的幫助，食用香菇還能夠延緩衰老，同時(shí)，在食用香菇的時(shí)候，還能夠有效的預防癌癥，可以說(shuō)食用香菇好處極多。

　　那么作為一種常見(jiàn)的菌類(lèi)食物，食用香菇是如何保護牙齒的呢？這主要是在食用香菇的時(shí)候，會(huì )吸收其中的香菇多糖體，這種物質(zhì)能夠不斷的抑制口腔內致病菌的生長(cháng)，有效的阻止牙菌斑的形成，從而防止蛀牙。通常情況，蛀牙的發(fā)生是因為口腔疾病，其實(shí)有些時(shí)候蛀牙和骨骼的發(fā)育也有很大的關(guān)系，骨骼差，牙齒的生長(cháng)會(huì )出現很大的變化，那么食用一些能夠幫助骨骼發(fā)育的食物，對于牙齒的生長(cháng)也有非常好的幫助。

　　香菇中有一種維生素D的來(lái)源物質(zhì)，這種物質(zhì)叫做麥角甾醇，經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的照射，這種物質(zhì)可以轉變成維生素D，可以有效的增強身體的免疫力，以?xún)和瘉?lái)說(shuō)，適當的食用可以幫助兒童骨骼的發(fā)育，進(jìn)而能夠促進(jìn)牙齒的生長(cháng)。

　　2、葡萄干

　　作為常見(jiàn)的一種零食，葡萄干給人最大的印象無(wú)疑就是酸酸甜甜的味道了，一般來(lái)說(shuō)，食用過(guò)多的酸味食物、甜味食物對于牙齒會(huì )造成非常大的傷害。葡萄干作為酸味、甜味都很重的食物，吃多了，是不是對牙齒會(huì )造成很大的傷害呢？其實(shí)不然，酸甜的葡萄干對于保護牙齒有非常好的幫助。

　　在國外的一項研究中顯示，在葡萄干中有多種能夠抑制口腔細菌生長(cháng)的化合物，例如，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等物質(zhì)，這些物質(zhì)屬于一種天然的抗氧化劑，對于牙齒的生長(cháng)、牙齦的發(fā)育有非常好的幫助。能夠有效的預防蛀牙的發(fā)生，對于牙周炎、牙齦炎也有一定的防治作用。另外，在一些中醫看來(lái)，葡萄干其實(shí)具有清熱解毒的能力，適當的食用，能夠有效的預防“火牙”的發(fā)生，同時(shí)，食用葡萄干還能夠健胃生津，口腔中的津液多了，自然能夠有效的養護牙齒了。

　　3、芹菜

　　食用芹菜保護口腔、保護牙齒是大家都知道的事情，這是因為在芹菜中有大量的纖維素，人們在食用芹菜的時(shí)候會(huì )進(jìn)行咀嚼，在這咀嚼的過(guò)程中能夠有效的清除吸附在牙齒表面的細菌。有些人戲稱(chēng)芹菜是“蔬菜牙刷”，這樣的說(shuō)法雖說(shuō)有點(diǎn)夸張、搞笑，但是，適當的食用對于預防蛀牙的發(fā)生還是有很大的作用。

　　這是因為在咀嚼芹菜的時(shí)候，能夠在口腔中分泌很多唾液，這些唾液可以不斷的中和口中的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)要是過(guò)多，會(huì )傷害牙齒。而適當的食用芹菜則能夠減少牙菌斑的形成，可以有效的起到抗菌的效果，對于保護牙齒有非常好的幫助。

　　同時(shí)，在食用芹菜的時(shí)候還能夠吸收其中的維生素C，這種物質(zhì)具有非常強的抗氧化性，對于保護牙齒也有非常好的幫助。

　　結語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中食用一些食物保護牙齒的簡(jiǎn)單描述，相信大家對于這樣的食物有了更多的了解，在生活中能夠保護牙齒的食物還有很多，遠遠不止上面說(shuō)到的這些，食用這些食物對于保護牙齒有非常好的幫助，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中，食用這些食物能夠預防蛀牙的發(fā)生。