有效刷牙預防齲齒

　　我們每個(gè)人的口腔都是充滿(mǎn)各種微生物的環(huán)境，而眾多細菌集結在一起就會(huì )形成牙菌斑，牙菌斑是造成齲齒和牙周病的共同因素，所以對抗牙菌斑是解決齲病和牙周病的最有效的方法。但是牙菌斑無(wú)法用水沖去或漱掉，只能夠采取機械的辦法去除，而口腔內最容易堆積牙菌斑的位置就是牙齒和牙齦交接的部位，我們主要要去除這里的菌斑。最基本和最主要的辦法就是有效刷牙。

　　有效刷牙主要有三點(diǎn)：牙刷到位、水平顫動(dòng)、面面俱到

　　牙刷輕壓在牙齒和牙齦交界的牙齦溝的位置上，成45度角。刷毛指向牙齦方向，輕力加壓，刷毛部分位于牙齦溝內，部分位于牙齦上。

　　以2—3顆牙齒為一個(gè)單位，進(jìn)行幾乎是原位的水平輕輕顫動(dòng)10次左右。刷完一個(gè)單位移動(dòng)一個(gè)牙齒的位置，繼續刷下一個(gè)單位。

　　不要拉鋸式的橫刷，拉鋸式的橫刷會(huì )造成很多人在牙頸部的一塊缺損——楔狀缺損，從而出現牙齒敏感的情況，在多種因素作用下楔狀缺損可能會(huì )發(fā)展成齲齒。

　　有順序的刷，每個(gè)面都要刷到。從后牙向前牙刷，先刷頰側再刷舌側，在刷前牙牙齒內面時(shí)，可以將牙刷豎過(guò)來(lái)刷，咬合面要來(lái)回刷。

　　刷牙時(shí)間：2—3分鐘

　　牙刷的選擇：小頭、軟毛、刷毛磨圓、便于把握的保健牙刷

　　牙膏的選擇：可以根據自己的需要和喜好選擇牙膏，不推薦口腔健康的人群長(cháng)期使用藥物牙膏，這樣會(huì )改變口腔內正常菌群的平衡，有牙齒敏感情況的人群可以使用脫敏牙膏刷牙。

　　一般的方法刷牙后，在牙齒與牙齒之間常余留菌斑，需要用其他方法來(lái)補充，來(lái)清除殘留的菌斑。根據牙縫的大小不同可以使用牙線(xiàn)、牙簽或間隙刷。