牙齒黃怎么辦呢？快來(lái)學(xué)習八招日常牙齒美白小竅門(mén)！

　　飲食類(lèi)

　　1.多吃粗纖維食物

　　粗纖維食物，如芹菜、燕麥、韭菜等，對美白牙齒很有效。

　　咀嚼粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

　　2.多吃富含維生素的食物

　　維生素食物：牛奶、蛋黃、菠菜、花生、堅果、大豆、雞蛋、瘦肉。

　　維生素C是維護牙齦健康的重要營(yíng)養素，人體過(guò)于缺乏維生素C，會(huì )導致牙齦很容易出現問(wèn)題，比如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

　　3.多食用富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣質(zhì)食物：蛋類(lèi)、瘦肉、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蝦。

　　鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì)，所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。乳酪不但是一種很好的鈣來(lái)源，而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值，減少口腔中細菌活動(dòng)滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增強鈣質(zhì)，堅固牙齒。

　　4.多食用蔥蒜姜等食物

　　這些食物含有豐富而強效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。另外，芥末等食物也能具有相同的殺菌護齒功效。

　　生活習慣類(lèi)

　　5.多喝水

　　牙齒的疾病大多是因為吃完?yáng)|西之后未能及時(shí)刷牙漱口，從而使得細菌在口腔內大量繁殖，損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤，同時(shí)刺激唾液分泌，還能提高口腔中的清潔度。

　　6.定期更換牙刷

　　至少每2到3個(gè)月就要扔掉你的舊牙刷或者更換電動(dòng)牙刷的刷頭。否則的話(huà)，你就是把細菌往口里送。

　　7.吃完飯后記得漱口30秒

　　這樣能有利于防止植物色素導致牙齒變色，同時(shí)還能清除口腔內的食物殘渣。

　　8.喝飲料用吸管

　　大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì)，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類(lèi)飲料時(shí)最好使用吸管。