知識百科:預防口臭的飲食方法與知識
是否你曾有過(guò)不敢靠別人太近的尷尬，不是因為你長(cháng)得不夠自信，而是因為你的口氣不夠芬芳。那么口臭除了因為疾病而引起的之外，今天在這里主要是和朋友們聊聊因為不良的飲食習慣而帶了的“不敢靠太近的困擾”---口臭！如果我們可以戒掉那些不良的飲食習慣，靠的再近，也是口氣如蘭！
預防口臭的飲食原則：
第一：不要過(guò)度的食用冰凍的食物，否則會(huì )傷及脾胃。部分胃氣下降功能被抑制，就會(huì )形成不同程度的胃氣上逆，形成口臭。
第二：多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物，可以幫助消除口腔中過(guò)多的黏膜分泌及廢物。
第三：減少進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品和奶渣。
第四：避免食用咖喱，辣椒等辛辣刺激的食物，避免飲酒，以免生胃火，引起口臭。
第五：不要吃的過(guò)飽，尤其是晚飯一定要吃的七八分飽，飯后不要馬上休息。
第六：清晨一定起床要喝杯溫開(kāi)水，可以調節腸胃，一定要吃早餐，且早飯時(shí)間不宜太晚，建議早餐時(shí)間是早上6：30--8：30。
第七：限制甜食，攝入過(guò)多的糖分會(huì )引發(fā)齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙，牙周病等口腔疾病，使各種病菌在口腔內繁殖，分解產(chǎn)生出硫化物，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭。所以應該限制甜食，零食的數量；不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食。
由此看來(lái)，合理的飲食不但可以讓我們吃出健康的身體，還能讓我們的口氣清新如蘭。
預防口臭，保持口腔清潔也很重要。所以要掌握正確的刷牙方式，即使清除滯留在牙面，牙縫及頰唇溝等處的食物殘渣，軟垢，控制口腔細菌生長(cháng)繁殖，口臭也將自然消除。當然，配合舒客早晚特攻牙膏，效果肯定會(huì )加倍！
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