齲齒應該吃什么東西？10種飲食“吃”掉常見(jiàn)齲齒

　　“牙好，胃口才好！”這句話(huà)不假，健康的牙齒能讓我們享受到多種多樣的美味，能讓我們無(wú)所顧忌地咀嚼較硬的食物。飲食習慣在防止齲齒等牙疾中，也有著(zhù)不可忽視的作用。吃什么對牙齒有好處？吃什么可以去菌防齲齒？吃什么能夠幫助大家遠離難聞口氣？面對零零種種的口腔問(wèn)題，我們要怎么做呢？其實(shí)，專(zhuān)家推薦大家可以吃10種飲食，對于不同的口腔問(wèn)題，有著(zhù)不同的預防效果。

　　10種飲食“吃”掉常見(jiàn)口腔病

　　1、水

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

　　2、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

　　3、無(wú)糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進(jìn)一步預防蛀牙。

　　4、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣（鈣食品）質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

　　5、芭樂(lè )/香蕉

　　熱帶水果（水果食品）含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會(huì )變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

　　6、芹菜

　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　7、綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

　　8、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　9、香菇（香菇食品）

　　香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　10、芥末

　　內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

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