錯誤1：冷水刷牙

　　冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗室研究發(fā)現，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

　　醫生建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　您可能不知道，如用冷水刷牙會(huì )引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

　　錯誤2：刷牙太用力

　　刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒！

　　醫生建議：刷牙力量因人而異。

　　刷牙時(shí)不應用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒(méi)有量化的標準。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據自己的情況來(lái)拿捏。

　　錯誤3：橫著(zhù)刷牙

　　調查顯示，超過(guò)90%的中國人采用橫向刷牙的方法，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。

　　醫生建議：豎著(zhù)刷牙。

　　因為橫著(zhù)刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時(shí)間長(cháng)了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動(dòng)、敏感。

　　錯誤4：刷牙時(shí)間太短

　　很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，但其實(shí)刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著(zhù)在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首。中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

　　醫生建議：每次刷牙至少要3分鐘。

　　所以，每次刷牙至少要3分鐘，每天3次，飯后3分鐘再刷，這樣才能達到我們清除口腔細菌、保護牙齒的目的。

　　錯誤5：起床就刷牙

　　98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。有人說(shuō)，這樣會(huì )把牙膏里的“有效護牙成分”隨著(zhù)早飯一起吃掉，實(shí)際上普通牙膏只能起到潔齒的作用，并沒(méi)有什么所謂的有效護牙成分。其實(shí)，飯前刷牙是一種錯誤習慣。

　　醫生建議：飯后20分鐘再刷牙。

　　起床后用清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。

　　錯誤6：牙刷個(gè)兒太大

　　每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務(wù)會(huì )不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。不建議用太大的牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進(jìn)最后部的牙齒就刷不干凈。

　　醫生建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。

　　選擇牙刷時(shí)，具體還要看刷頭是否能靈活伸進(jìn)大牙內清潔。普通牙刷每隔3個(gè)月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷要馬上更換。