刷牙——保健牙刷+含氟牙膏
刷牙是最簡(jiǎn)單易行的口腔保健措施，刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。
提倡使用保健牙刷和含氟牙膏，堅持每天早晚刷牙，能夠有效地預防口腔疾病。
刷牙時(shí)要注意，順著(zhù)牙齒的方向，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，不能拉鋸樣橫刷；每顆牙齒的每個(gè)牙面都要刷到。
由于入睡后唾液分泌減少，口腔自潔作用變差，細菌更容易生長(cháng)，所以睡前刷牙格外重要。
每餐過(guò)后，及時(shí)用清水或淡茶水漱口，可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。
飯后——用牙線(xiàn)代替牙簽
很多人吃飯后喜歡用牙簽剔牙，要知道牙簽使用不當不但不能剔除干凈嵌塞食物，還易刺破牙齦，損傷軟組織，長(cháng)期使用能使牙縫越來(lái)越大，更容易被食物殘渣"占據"，形成惡性循環(huán)。
因此建議大家用牙線(xiàn)代替牙簽。牙線(xiàn)不但能去除嵌塞食物，還能去除牙鄰面的牙菌斑，這些位置刷牙不易刷到，因此牙線(xiàn)與有效刷牙配合使用能最大限度地去除牙菌斑，保持口腔衛生。
警惕刷牙時(shí)的小信號
如果刷牙時(shí)有出血的癥狀，就提示您該注意了，要知道健康的牙齦組織不易出血。
通常引起牙齦出血的主要原因是牙齦炎癥。牙菌斑長(cháng)期滯留在牙面上，細菌和細菌產(chǎn)生的毒素就會(huì )附著(zhù)在牙齦上或穿過(guò)牙齦進(jìn)入到深部組織，引起牙齦內部血管充血，血液循環(huán)障礙，導致牙齦表面的上皮組織變薄，發(fā)生糜爛、潰瘍，以至于微小的刺激就能引起牙齦內部小血管的破裂和出血，所以牙刷碰到牙齦就會(huì )出血。
如果發(fā)生了牙齦出血，應進(jìn)一步增加有效刷牙的次數和認真程度，同時(shí)要及時(shí)去醫院通過(guò)洗牙去除牙石等對牙齦的刺激，如果不及時(shí)治療，牙齦的炎癥會(huì )進(jìn)一步向深部擴展，發(fā)展為牙周炎，最終導致牙齒的松動(dòng)脫落。
注意飲食均衡
多吃新鮮的蔬菜水果，特別是兒童要多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素B、維生素C等有益于牙齒的食品。減少吃甜食的頻率，少喝碳酸飲料。多吃些粗糧，有利于清潔牙齒和多種營(yíng)養的補充。
幫助乳牙成長(cháng)過(guò)程牙齦所需營(yíng)養、強健牙齦、堅固牙齒。
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