世界衛生組織在全球內開(kāi)展了“三個(gè)三”活動(dòng)，“三個(gè)三”的具體內容就是一天刷三次、一次三個(gè)面（牙齒的正面側面后面）、持續三分鐘，但是真正能夠按照正確的刷牙方式來(lái)刷的人還是不多。

　　牙齒健全是保證人的消化系統順利進(jìn)行的先決條件。食物只有通過(guò)牙齒的咀嚼，拌以唾液，方能消化良好，既減輕胃腸的負擔，又能保全食物的分解與吸收。

　　有人認為，冬天用冷水刷牙，能強健牙齒，令牙齒更堅固。醫學(xué)研究表明：牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35～36.5℃。倘若刷牙時(shí)不注意水溫，經(jīng)常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，還會(huì )直接影響牙齒的正常代謝，從而發(fā)生牙病，縮短牙齒的壽命。尤其是患有牙齒過(guò)敏、齲齒、口腔潰瘍、舌炎、咽炎的人群，收到冷或熱刺激，都會(huì )誘發(fā)或加重病情。

　　健康諺語(yǔ)說(shuō)，“刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴”。用溫水刷牙對牙齒健康有利，這是有一定道理的。專(zhuān)家表示，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣，使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

　　寒冬來(lái)臨，氣溫驟降，天冷時(shí)應更加重視口腔衛生保健，下面是幾點(diǎn)護牙小貼士。

　　溫水刷牙、溫茶漱口

　　由于牙髓神經(jīng)對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損、牙本質(zhì)暴露的牙齒，一旦遇到冷刺激就容易引起牙痛，而溫水對牙齒來(lái)說(shuō)是一種天然的保護劑，可防治過(guò)敏性牙痛；茶水含氟，常用溫熱茶水含漱，可護齒預防齲，有利于治療牙痛。另外，少吃過(guò)冷、過(guò)熱的食物，建議平時(shí)用牙線(xiàn)、牙針、漱口水來(lái)護理牙齒。

　　如果牙齒過(guò)敏，建議使用抗敏牙膏

　　牙齒要堅固，選用的牙膏也很重要。由于飲食的肆無(wú)忌憚，很多人開(kāi)始出現牙齒敏感的癥狀，一般來(lái)說(shuō)，我們建議這種情況多使用含有植物甙的抗敏牙膏，能夠減少有害細菌的產(chǎn)生，維護口腔健康環(huán)境。

　　吃酸性食物如醋、酸奶怎么辦？

　　如出現牙齒酸痛，即可用核桃仁放在嘴里咀嚼，因為核桃仁為堿性食品，慢慢咀嚼可中和牙面上的酸性物質(zhì)，牙齒酸痛感覺(jué)會(huì )減弱。