眾所周知，吸煙有害健康，特別是它能引起全身許多疾病，如心臟病、肺癌等，但吸煙對口腔健康的損害卻并不是人人皆知。

　　據第10屆世界煙草與健康大會(huì )新聞發(fā)布會(huì )公布的資料：中國目前的吸煙人數為3億，是世界吸煙的第一大國，中國有61%的男性和7%的婦女吸煙。世界每消費3支煙，就有1支是中國人吸的。自70年代初至90年代，中國人均香煙消費量上升260%。發(fā)達國家吸煙量日減，高度發(fā)達國家每少吸1支煙，中國人便多吸3支煙。中國男性死亡的原因中，1/3與吸煙有著(zhù)直接關(guān)系。

　　吸煙對口腔健康有哪些影響呢?

　　1、口臭

　　口氣是指從口腔或其他充滿(mǎn)空氣的空腔中如鼻、鼻竇、咽，所散發(fā)出的臭氣，它嚴重影響人們的社會(huì )交往和心理健康，WHO已將口臭作為一種疾病來(lái)進(jìn)行報道。據統計，80%～90%的口臭是來(lái)源于口腔?？谇粌任⑸锔瘮∠?，滯留物產(chǎn)生異味物質(zhì)是導致口臭的主要原因。有研究證實(shí)吸煙可以使口腔中揮發(fā)性硫化物含量明顯升高。煙氣中含有大量的揮發(fā)性硫化物，并且大量吸煙還會(huì )形成毛舌使食物殘渣滯留，唾液分泌減少而加劇口臭。

　　2、牙齒著(zhù)色

　　吸煙會(huì )使大量煙斑沉積在牙齒表面，導致所謂的“煙屎牙”。吸煙往往使牙齒染上黑色或黃色，特別是下前牙的舌側牙頸部，刷牙也不易刷掉，每當張嘴一笑，就要露出黑兮兮的牙齒，尤其是在社交場(chǎng)合，吸煙者給他人留下難以磨滅的糟糕印象。

　　3、牙周病

　　吸煙是牙周病的公認的高危因素之一。許多研究都證明吸煙與牙周病的發(fā)生、發(fā)展有密切的關(guān)系。吸煙者較非吸煙者牙周病的患病率高、病情重，而且煙齡越長(cháng)，每天吸煙的量越多，牙周病越嚴重。

　　有人統計吸煙十年者患牙周病的概率是不吸煙者的1.3倍，當吸煙16一20年時(shí)，其概率增大為8倍，這就說(shuō)明吸煙時(shí)間越長(cháng)，他們患牙周病的機會(huì )就越多。吸煙會(huì )刺激牙齦，容易得牙周病，并且病情也較重。最近瑞典的科學(xué)家證實(shí)：在嚴重的牙周病患者之中，80%是吸煙者；吸煙者比不吸煙者平均多缺失兩顆牙。吸煙雖然不是牙周病的根本原因，卻是重要的誘因之一。為了避免吸煙對于口腔健康造成嚴重的危害，對于廣大煙民來(lái)說(shuō)戒煙勢在必行。

　　以下就向大家介紹幾條行之有效的戒煙方案。

　　1、養成良好的生活習慣：

　　現代人隨著(zhù)生活節奏的加快，忽視了身體的鍛煉，導致身體越來(lái)越虛弱?？梢岳米约洪e暇的時(shí)間參加體育鍛煉，以提高自身身體的抵抗力，這是戒煙的關(guān)鍵。

　　2、轉移自己的注意力：

　　很多人的吸煙形成了習慣，比如飯后，在電腦前，不由自主的就點(diǎn)上一支煙，這些都不是良好的習慣?？梢栽谙胛鼰煹臅r(shí)候轉移自己的注意力，找點(diǎn)事情做，從而避過(guò)生理上在此段時(shí)間對香煙的依賴(lài)，達到少吸煙的目的。

　　3、適當減量：

　　給自己制定一個(gè)戒煙的規劃，適當的較少吸煙量，可以將每天常規吸煙的數量做一個(gè)統計，沒(méi)隔一段時(shí)間，比如說(shuō)一個(gè)星期，減少一至兩支。而且必須嚴格控制，在戒煙期間如果在沒(méi)煙的情況，一定要克制自己的欲望，由此可達到逐漸減量的目的。

　　4、合理安排飲食：

　　合理飲食，減少動(dòng)物脂肪、辛辣食物的攝入，盡量多吃蔬菜，養成良好的飲食習慣。

　　5、輔助手段戒煙：

　　除了自己按照戒煙計劃戒煙外，還可以采取輔助的戒煙手段，比如說(shuō)采用戒煙產(chǎn)品來(lái)戒煙，戒煙產(chǎn)品的選擇要具備植物原料、清肺養肺、增強免疫的功能，在選擇的時(shí)候一定要把握住以上幾個(gè)原則。