蛀牙的形成過(guò)程要受到幾個(gè)不同因素的影響，包括唾液的作用、口腔細菌、可發(fā)酵碳水化合物以及牙齒接觸可發(fā)酵碳水化合物的時(shí)間長(cháng)短?？谇患毦c可發(fā)酵碳水化合物接觸的時(shí)間越短，細菌產(chǎn)生酸的可能性就越小。而飲料在口腔中停留時(shí)間很短，產(chǎn)生酸的可能性也相對較小。那么我們該怎么保護自己的牙齒呢？

得了蛀牙怎么辦？三種方法助您牙齒健康

第一種：使用氟化物牙膏，提高抗齲能力。氟素是人體進(jìn)行正常代謝和促進(jìn)健康所必需的一種元素，它對牙齒的堅固起著(zhù)主要作用，還可以抑制細菌的生長(cháng)。牙齒補充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡(jiǎn)便而有效的途徑。

第二種：保持口腔清潔，控制細菌生長(cháng)。不清潔的口腔，是細菌生長(cháng)的肥沃土壤，所以，做好口腔衛生是預防蛀牙的主要措施之一。堅持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細菌的生長(cháng)。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類(lèi)發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞。

第三種：改變飲食結構，控制過(guò)多糖類(lèi)攝入。食物越來(lái)越精細，含糖量不斷增加，食物一旦粘在牙齒表面，為致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此，合理控制此類(lèi)食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類(lèi)等食物，以促進(jìn)牙齒的健康。