預防牙周病你要這樣做
摘要：并將舌頭左右轉動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。
預防牙周病你要這樣做
隨著(zhù)當下生活品質(zhì)的不斷提升，我們的飲食也變得不斷精細化。但是同時(shí)，我們的
牙齒健康也出現了很多危機，例如牙周炎，現在已經(jīng)成為了人們口腔的多發(fā)疾病，牙周炎會(huì )引發(fā)一系列口腔疾病。如牙槽骨萎縮、
牙齦出血、口臭、
牙齒松動(dòng)乃至脫落等。牙周病已經(jīng)給人的生活質(zhì)量帶來(lái)了很大的困擾。其實(shí)牙周病并不可怕，只要做好平時(shí)的口腔的預防護理，也可以避免牙周病高發(fā)。那么生活中能做的對牙周的護理都有哪些呢？
1、保持口腔清潔。要記得每天的早晨和晚上都應該刷牙，最好堅持用溫水。此外，一日三餐后要用清水漱口。但因為牙齒上的
牙結石是簡(jiǎn)單的刷牙清潔不掉的，所以需要一年要到專(zhuān)業(yè)的口腔醫院去進(jìn)行一到兩次的潔牙治療，來(lái)清除牙齒上的結石，以防止牙周炎的發(fā)生。
2、飲食護齒。因為人體攝取蛋白質(zhì)不足，容易患齲齒病。所以平時(shí)一定要攝取足夠的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，而平時(shí)的含有蛋白質(zhì)的食物有蛋、水果、蔬菜、排骨湯等。此外，飲食時(shí)不要食用太過(guò)于酸辣的食物，以防牙釉質(zhì)受侵蝕而破壞。然后在吃完食物后，也可以用茶水漱口。讓茶水能夠沖刷到牙齒還有舌頭兩邊。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。
3、正確咀嚼。咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經(jīng)常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過(guò)重，易造成
牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀(guān)。建議患者可以每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。
4、用力咬合。每天早晨醒來(lái)和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。
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