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這些營(yíng)養素,你的牙齒也需要!

2018-07-23 來(lái)源:福州登特口腔  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日常飲食中,多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。
這些營(yíng)養素,你的牙齒也需要!
 
鈣質(zhì)—牙齒的主要組成成分
 
鈣是牙齒的主要成分,因此在日常飲食中,應注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、豆制品。特別是乳類(lèi)中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。
 
此外,在烹飪含鈣食物時(shí),適當放點(diǎn)醋,有助于鈣質(zhì)的溶解,更易于人體吸收。
 
磷—保持牙齒堅固
 
磷與鈣一樣,也是牙齒的主要成分之一,是保護牙齒堅固不可缺少的營(yíng)養素。磷在食物中分布很廣,肉、魚(yú)、奶、豆類(lèi),谷類(lèi)以及蔬菜中均含有豐富的磷。
 
維生素D—促進(jìn)鈣、磷吸收
 
維生素D不僅能提高骨強度,還可以促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收,防止蛀牙。含有豐富維生素D的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)油等,可適當攝取。
 
維生素C—預防牙周病
 
人體中維生素C的含量充足,是預防牙周病的重要條件。如果缺少維生素C,就可能導致牙周病,所以我們每天必須從富含維生素C的食物中攝取。
 
新鮮的綠色蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C,是不容忽視的護齒食物。另外,每天補充適量的水果,如橘子、檸檬等也是很重要的。必要時(shí)也可加服維生素C片劑來(lái)補充。
 
鉬—增強牙齒硬度
 
常吃蔬菜,能使牙齒中的鉬元素含量增加,增強牙齒的硬度和堅固度。
 
日常飲食中,多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。
 
氟—防止酸質(zhì)侵蝕
 
氟是牙齒健康的重要元素之一。它可以增加牙齒的釉質(zhì),堅固牙齒。氟能與牙質(zhì)中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙質(zhì)的侵蝕。除此之外,氟還能通過(guò)抑制細菌中的酶,阻礙細菌的生長(cháng)。
 
一般來(lái)說(shuō),海魚(yú)、薄荷、茶、蜂蜜中均含有豐富的氟。另外,礦泉水也可以滿(mǎn)足人體對氟的需求量。
 
輔酶Q10—加速代謝和傷口愈合
 
輔酶Q10有助于代謝,加速傷口愈合。口腔潰瘍時(shí),輔酶Q10還可以幫助快速止住牙齦出血,并減少疼痛和炎癥。 
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