一宗罪

水果蔬菜吃得少

1

專(zhuān)家指出，水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。如果維生素缺乏，可能導致口腔疾病。

二宗罪

常喝碳酸飲料

2

專(zhuān)家表示，碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質(zhì)，導致齲齒的發(fā)生。

三宗罪

喝水少

3

專(zhuān)家介紹，多喝水有利身體健康，最好的飲水時(shí)間是在餐后，能沖洗掉食物殘渣和細菌。

四宗罪

吃粘性大的食物

4

專(zhuān)家稱(chēng)，吃黏性大的食物容易使細菌進(jìn)入到口腔難以清洗的位置。

五宗罪

咀嚼含蔗糖的口香糖

5

咀嚼含蔗糖的口香糖容易導致齲齒。

六宗罪

非進(jìn)餐時(shí)間吃甜食

6

專(zhuān)家介紹，常吃蛋糕、蛋撻或餅干，會(huì )造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐后吃。

牙齒保健小貼士

01

每天必須有效刷牙

堅持每天刷牙，刷牙要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動(dòng)刷頭，盡最大可能讓每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來(lái)回移動(dòng)，以清除深處的殘垢。注意不要橫著(zhù)刷牙，刷牙的時(shí)候也不要用力過(guò)猛。

02

選擇適合自己的牙刷、牙膏

只有選用符合口腔衛生要求的牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點(diǎn)是：刷頭小，在口腔中轉動(dòng)靈活；刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗，刷毛細而有彈性，刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。

03

多吃“愛(ài)牙食品”

高纖維食品，比如蔬菜粗糧、水果等對牙齒都很有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用，避免食入過(guò)多的甜食。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應注意飲食的選擇，家長(cháng)應給孩子多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。