如今越來(lái)愈多的人開(kāi)始注重自己的身體保健與養生，而中年人與老年人則占了養生保健的絕大部分人，對于中年人保健，一方面是到了中年，身體素質(zhì)各方面開(kāi)始走下坡路，另一方面則是怕自己提前衰老，而老年人，則是身體素質(zhì)等已不再年輕，所以更加要注意養生保健，那么在我們的日常生活中，中老年人該如何去保健口腔呢？下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)了解一些關(guān)于中老年人口腔保健方面的知識吧。

低脂肪

老年人消化力差，對脂肪吸收較慢，若過(guò)量攝入脂肪將對心血管和肝臟不利。低糖類(lèi)：因老年人體力勞動(dòng)較少，故所需熱量比青年人少。糖類(lèi)尤其蔗糖與齲齒發(fā)生的關(guān)系較大，所以老年人每日進(jìn)食糖量（包括主食）不宜過(guò)多。

充分的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是補充身體組織消耗，提高身體免疫能力的重要營(yíng)養物質(zhì)。老年人應按照自己的生活習慣選擇食用動(dòng)物蛋白或植物蛋白，以保證足夠的蛋白質(zhì)。

高纖維素

纖維素不僅有利于刺激牙齦局部血液循環(huán)，增強抵抗力，而且也能促進(jìn)消化道的蠕動(dòng)，減少食物殘渣中的毒素對腸的損害，避免便秘。

高鈣

老年人骨質(zhì)疏松，牙齒再礦化能力低下，所以食物中應注意增加適量鈣質(zhì)，牛奶、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜等都是含鈣較高的食物。高維生素：維生素特別是維生素C能促進(jìn)體內的氧化還原反應，促進(jìn)牙齦、黏膜組織代謝，有利于口腔保健。各種水果、蔬菜和胚芽中都含有維生素。

適量飲茶

茶含有較高的氟化物，氟化物可以預防齲齒。飲茶能使人益思、少臥、輕身、明目，有解乏提神之功效。但飲茶也要適時(shí)、適度，因人而異。

珍惜余齒

老年人應注意保護好口腔內余留牙齒及黏膜組織和牙周組織，預防齲齒與牙周病的發(fā)生。一旦患有口腔疾病，則應積極治療，尤其是應及時(shí)修復缺牙部位的牙齒，保持牙列的完整，以恢復良好的咀嚼功能，促醫學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理進(jìn)機體對食物的消化吸收。對義齒上的菌斑、污垢、色素沉著(zhù)和結石，同樣應做認真清潔處理。

定期檢查

有條件的老年人，每隔一定時(shí)期應到口腔科做一次檢查，一方面可以早期發(fā)現口腔疾病并及時(shí)得到治療，另一方面可在醫生指導下進(jìn)行針對性的口腔保健。

以上文章就是關(guān)于中老年人日?？谇槐＝≈R的一些介紹了，在口腔保健中，最重要的就是要少做一些危害口腔的習慣，有了一些口腔疾病就要及時(shí)去治療，定期的去醫院做檢查，養成良好的口腔習慣，這樣，健康的口腔你總會(huì )擁有的。