俗話(huà)說(shuō)的好，牙口好，才能吃嘛嘛香，所以在生活中我們應當護理好我們的牙齒。另外牙齒是人體重要的咀嚼器官，食物在經(jīng)過(guò)牙齒充分的咀嚼之后，才能被我們的身體更加充分的吸收，所以擁有健康的牙齒也是擁有健康身體的基礎。對于牙齒的護理，除了生活中養成一些良好的護牙習慣之外，其實(shí)多吃一些食物也是有助于牙齒健康的，下面小編就來(lái)為大家介紹一些有助于牙齒健康的食物，一起來(lái)了解一下吧。

芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著(zhù)在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度，達到自然抗菌的效果。

香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。

芥末

不僅是吃生魚(yú)片時(shí)必備的調料，研究發(fā)現，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開(kāi)水

喝白開(kāi)水是最簡(jiǎn)單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進(jìn)而保護牙齒。

乳酪

乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬

西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來(lái)源。多吃些，不僅能補充體力，還能保護牙齒。

綠茶

綠茶含有大量的氟，與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中的難聞氣味。

通過(guò)對以上文章的了解，相信大家對一些有助于牙齒健康的食物也有了一定的了解了吧，另外以上的這些食物除了可以有效的護理我們的牙齒之外，還有幫助我們去除口臭的功效，所以大家在生活中有口臭等口腔問(wèn)題的，不妨多選擇以上的食物來(lái)食用。