如今越來(lái)越多的人開(kāi)始注重自己的外在形象，而一個(gè)好的形象，也能給別人留下一個(gè)好的印象。其中擁有一口整齊潔白的牙齒，也能給我們的形象加分不少，而且擁有一口整齊潔白的牙齒，也能一定程度上增加我們的自信。那么生活中如何才能擁有潔白的牙齒？又有哪些可以美白牙齒的方法呢？下面小編就來(lái)為大家介紹一些可以美白牙齒的方法，一起來(lái)具體了解一下吧。

用醋刷牙

混合蘋(píng)果醋和小蘇打制成糊狀牙膏，用它來(lái)刷牙，立即見(jiàn)效。也可以增加蘋(píng)果醋的比例，調和成液態(tài)的“漱口水”，每天在刷牙之前用它漱口，能有效去除牙齒表面的污漬。

吃一個(gè)蘋(píng)果

吃一個(gè)蘋(píng)果，讓果肉纖維在牙齒間被咀嚼，把牙齒和口腔中的細菌和食物殘渣帶出，從而清除齒表面的污漬。吃其他生脆的蔬果也能擁有同樣的效果。

用桔子皮擦洗牙齒

剝一塊新鮮桔子皮，用里面的纖維部分擦洗牙齒，也能使牙齒變得更凈白。另一個(gè)辦法是混合攪拌月桂葉和洗凈的桔子皮，制成牙膏來(lái)刷牙，也能增添牙齒的亮白度。

嘗試專(zhuān)業(yè)美白牙膏

由牙科醫生以及科學(xué)家研制出來(lái)的美白牙膏能讓你的牙齒迅速恢復白凈。

大口嚼芹菜

芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著(zhù)在牙齒上的食物殘渣，減少色素沉著(zhù)。在你大口嚼芹菜時(shí)，等于為牙齒進(jìn)行了一次大掃除。另外，芹菜中的磷鐵還能讓牙齒更堅硬！但要注意的是，要嚼生芹菜才能達到效果！

多吃粗纖維食物

咀嚼粗纖維食物的時(shí)候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。因此，就不能理解為什么韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效了吧！

注意攝取富含鈣質(zhì)維生素C的食物

在日常生活中，多攝入鈣質(zhì)，不僅有利于牙齒的健康美白，還能減少口腔中細菌活動(dòng)滋生的可能。牛奶、奶酪、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，維生素C是維護牙齦健康的重要營(yíng)養素，人體過(guò)于缺乏維生素C，會(huì )導致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等健康問(wèn)題！因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。

以上文章就是關(guān)于一些可以美白牙齒的方法的介紹了，以上的這些牙齒美白方法都是簡(jiǎn)單有效的，另外小編在這里也要提醒大家，以上的這些方法中有些方法對于牙齒也是有一定的刺激，所以大家有牙齒敏感狀況的，有些方法也是不適合的。