擁有健康的牙齒，我們才能更加盡興的去享受一些美食，而且擁有健康的牙齒，還可以幫助我們遠離一些牙齒疾病，可以幫助我們不再受一些牙齒疾病的困擾，而擁有健康的牙齒，除了在日常生活中養成良好的護理牙齒的習慣之外，其實(shí)一些食物對于我們的牙齒健康也是有幫助的，那么生活中哪些食物對于我們的牙齒健康是有幫助的呢？下面小編就來(lái)為大家介紹一些有助于牙齒健康的食物，一起來(lái)具體了解一下吧。
牛奶
喝牛奶可以強健牙齒、強壯骨骼。牛奶中的糖是乳糖，對牙齒的損害最小，而其中的鈣有利于嬰兒強健身體、成人強健牙齒。將牛奶與會(huì )引起齲齒的食物（如餅干）一起食用時(shí)，牛奶可以保護牙齒不受傷害。如果你不喝牛奶，選擇一種可以礦化牙齒的牙膏。
綠茶
某些茶可以促進(jìn)牙齒健康，因為它們富含多酚類(lèi)物質(zhì)，具有清潔牙齒菌斑的潛在作用。事實(shí)上，日本研究人員發(fā)現，每天喝一杯以上綠茶的人掉牙的幾率較低。然而，盡管茶可能對牙齒有好處，但畢竟是酸性的可能損害牙齒，所以需要認真對待。
奶酪
奶酪和牛奶的成分相似，可以讓口腔中無(wú)酸、提高牙齒的鈣含量，對牙齒具有保護作用，7--9歲兒童2年內堅持每天早餐后吃5克奶酪，明顯比其他孩子的蛀牙更少。大人們需注意:葡萄酒和啤酒中的酸性物質(zhì)會(huì )傷害你的牙齒，所以多飲用一些對你牙齒好的奶酪產(chǎn)品，而不是攝入酒精。
脆的水果和蔬菜
唾液對創(chuàng )建良好的堿性環(huán)境很重要，能使牙齒避免接觸酸性物質(zhì)。脆的蔬菜有利于促進(jìn)唾液分泌，此外，有些水果和蔬菜含有多酚，也能夠刺激口腔產(chǎn)生唾液。記住，一些水果是酸性的，它們都含有糖，盡管食用它們是不錯的選擇，吃過(guò)之后仍然要注意口腔衛生。
酸奶
一些口腔問(wèn)題是由口中的有害細菌引起的。這就是為什么減少有害細菌很重要。要想有一個(gè)良好的口腔環(huán)境，考慮食用含有益生菌和蛋白質(zhì)的有機全奶酸奶。
葡萄干
葡萄干富含纖維和對健康有益的葡萄多酚，似乎還包含一種叫做齊墩果酸的植物化學(xué)成分，可以對抗某些菌斑。然而，需要注意的是葡萄干是酸性的，所以最好將它作為正餐的一部分，并在之后飲用一些有保護作用的酸奶或者奶酪。
香菇
研究人員發(fā)現，這些蘑菇通過(guò)將牙齒礦化、抑制牙齒里有害的酸，使牙齒更健康。
通過(guò)對以上文章的了解，相信大家對于一些有助于牙齒健康的食物有了一定的了解了吧，以上的這些食物在我們的日常生活中都是很常見(jiàn)的一些食物，而且對于我們的牙齒健康也是有很大的幫助的，大家在生活中不妨多選擇以上的食物來(lái)食用。
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