要想防止口腔中細菌的孳生，喝完牛奶后馬上喝一小杯溫水就可以了。清水的溫度最好在20℃~45℃，它不僅可以清除口腔內殘余的牛奶，還能沖掉附著(zhù)在喉嚨上的牛奶殘渣，起到清潔口腔、滋潤喉嚨的作用。

　　牛奶中含有豐富的營(yíng)養成分，經(jīng)常被人們稱(chēng)為是人體必需的“白色血液”?？墒?，每次喝完牛奶后，人們常會(huì )覺(jué)得喉嚨干干的，而且在口腔內會(huì )有一股怪怪的味道。這是因為大家忽略了最后一道“工序”——喝一小杯溫水。

　　很多人都不會(huì )注意到這個(gè)小小的細節，認為喝完牛奶后刷個(gè)牙就行了，而另一些人甚至在睡覺(jué)前喝完牛奶就直接睡覺(jué)。其實(shí)，這些都是容易形成口腔疾病的不良習慣。

　　專(zhuān)家介紹，奶類(lèi)制品中都會(huì )含有某種酵素，這些酵素會(huì )讓喉嚨黏膜變得干燥，使喉嚨產(chǎn)生不適感。而干燥的口腔又為厭氧菌提供了生存環(huán)境，不但加速了細菌的繁殖，而且細菌會(huì )分解奶制品中的蛋白，產(chǎn)生含有硫化物臭味的氣體，從而導致口臭等現象出現。

　　另外，殘留的細菌在口腔中存活，還會(huì )破壞口腔內的酸堿平衡，生成牙菌斑，從而引起蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問(wèn)題。

　　要想防止口腔中細菌的孳生，喝完牛奶后馬上喝一小杯溫水就可以了。清水的溫度最好在20℃~45℃，它不僅可以清除口腔內殘余的牛奶，還能沖掉附著(zhù)在喉嚨上的牛奶殘渣，起到清潔口腔、滋潤喉嚨的作用。

　　營(yíng)養專(zhuān)家稱(chēng)，晚上喝完牛奶后再喝一小杯清水，半小時(shí)后入睡，對人們身體的健康大有裨益。但是，需要注意的是喝水一定要少量，因為喝過(guò)多的水會(huì )沖淡胃液的濃度，影響牛奶在人體內的消化）吸收。尤其是在晚上不要喝水太多，因為喝得太多容易造成眼皮浮腫，也會(huì )半夜老跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。