刷牙配合牙膏可去除口腔異物和異味，減少細菌及其營(yíng)養物質(zhì)，預防齲病和牙周病;通過(guò)刷牙對牙齦按摩作用，可起到促進(jìn)血液循環(huán)，增強牙齦上皮組織的角化程度，提高牙齦組織的抗病能力。

　　刷牙的方法：

　　將牙刷毛指向牙齦方向，然后向咬合面方向由牙齦向牙面輕微拂刷，產(chǎn)生類(lèi)似咀嚼纖維性食物時(shí)對牙齦、牙面的摩擦動(dòng)作。這種刷牙方法能清潔牙面，刺激牙齦組織的血液循環(huán)，促進(jìn)牙周組織的健康?；蚴寡浪⒚c牙長(cháng)軸呈大約45度角，貼于牙面，刷毛指向牙齦方向，尖端輕輕壓在牙齦邊緣處，做柔和的前后方向短距離顫動(dòng)，使刷毛將牙齦與牙齒交界處的污物除去。這兩種方法相結合，可有效去除牙面、牙間隙、牙頸部的細菌、食屑等。

　　刷牙的時(shí)間：

　　每天早晨起床后和晚上臨睡前應各刷牙1次，每次刷牙2—3分鐘，并堅持飯后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除當日積存于牙齒上的食物殘渣污垢，否則在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內細菌會(huì )利用牙縫中的食屑，代謝后產(chǎn)酸，日久會(huì )導致齲齒和牙周病的發(fā)生。

　　刷牙的原則：

　?、俜謪^刷。全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上、下兩部分又可再各自分為左、右兩側，每一側又可以細分為前、中、后3個(gè)小區，每個(gè)小區包括2—3個(gè)牙齒，刷凈一個(gè)小區之后再去刷另一個(gè)小區。②依次刷。要按照一定的順序刷遍每一個(gè)小區，避免遺漏，至于次序的安排則可依每個(gè)人的習慣而定。③三面刷。一般人刷牙時(shí)往往只刷牙齒的外面，而不刷舌腭面及咬合面，使得牙齒的外表雖然看起來(lái)很清潔，但是牙齒的舌腭面卻堆滿(mǎn)了污物。為了避免這種情況，刷牙時(shí)一定要將唇頰面、舌腭面、咬合面都刷到。④重復刷。牙刷在每一個(gè)小區的牙面上必須來(lái)回重復洗刷約10次，這樣才有可能刷凈牙面。

　　刷牙工具的選擇：

　　刷牙工具包括牙刷和潔牙劑，其中牙刷是首選的，潔牙劑是次選的。要選用符合衛生要求的保健牙刷，保健牙刷具有以下幾個(gè)特點(diǎn)：①刷頭小，在口腔中轉動(dòng)靈活。②刷毛排列合理，一般有2—3排，便于清潔牙齒和清洗，刷毛用優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成，細而有彈性。③刷毛頂端呈圓形（磨毛牙刷），刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。④牙齦萎縮明顯、牙間明顯暴露者要用牙間刷。兒童刷牙時(shí)一定要使用專(zhuān)門(mén)為兒童設計生產(chǎn)的兒童牙刷，要選擇刷頭短且窄、2—3排刷毛的，刷毛要高度適中，比較柔軟，呈圓柱狀，最好是經(jīng)過(guò)打磨的，避免對牙齦造成損傷。另外，要注意保持牙刷的清潔衛生，刷完牙后要將牙刷用清水沖洗干凈，然后將水甩干，將牙刷頭向上放置于漱口杯內使之干燥。最好每個(gè)星期用開(kāi)水燙洗一次牙刷，每3個(gè)月左右更換一次新牙刷，或牙刷毛出現分叉卷曲時(shí)及時(shí)更換。