零食是很多人青睞的食物，無(wú)論是學(xué)生，還是上班的人群。吃零食讓他們間接地加餐了，而且又能緩解工作和學(xué)習的壓力，看來(lái)是個(gè)不錯的選擇。但是，您知道嗎?您的牙齒在吃零食中不知不覺(jué)的變壞了。為了牙齒，少吃零食

　　所謂零食，指的是正餐之外的時(shí)間所吃的一些零星食物，它的種類(lèi)就目前而言，大致可以分為：蜜餞類(lèi)、果汁類(lèi)、膨化類(lèi)、乳制品類(lèi)、糕餅類(lèi)、甜糖類(lèi)、動(dòng)物蛋白類(lèi)等。

　　水果對人體有益，它們含有多種營(yíng)養物質(zhì)，特別是含有大量的維生素C，這種維生素對于預防牙周病、口腔黏膜病、齲病等都有好處。水果還含有一些纖維素，這些纖維素都有磨擦牙面的作用，使牙面光潔。

　　糕點(diǎn)、餅干、糖類(lèi)之主要成分是淀粉和蔗糖，屬于碳水化合物。這種物質(zhì)是人體所需要的，但作為零食而經(jīng)常吃，就不大好了。因為零食一般多在白天兩餐之間吃，吃完零食之后往往是不刷牙的，這樣就會(huì )使食物殘渣與細菌和唾液中的礦物質(zhì)在牙縫里沉積，久而久之形成牙結石，容易引起牙周組織發(fā)炎。細菌與碳水化合物發(fā)酵產(chǎn)生酸性物，也易形成齲齒。

　　有的父母在孩子睡前故意給些糖吃，目的是讓孩子不哭不鬧，好好睡覺(jué)。這樣吃著(zhù)糖逐漸地入睡之后，也很容易使牙齒齲壞。

　　無(wú)論兒童或成人，如果吃零食的次數過(guò)多，必然使牙齒和胃腸都得不到正常的休息，不但加重胃腸的負擔，容易引起腸胃病，而且也不利于延長(cháng)牙齒的壽命。

　　有些人特別喜歡吃堅果類(lèi)零食。比如榛子、核桃、山核桃等，為省事就用牙齒去咬開(kāi)核桃的硬殼來(lái)吃，這樣，也容易損壞牙齒，甚至引起齲齒的斷裂，應該改掉這種習慣。