我們都知道刷牙的最佳時(shí)間就是在進(jìn)食完畢后的三分鐘內，因此很多人都遵循這一點(diǎn)，但是專(zhuān)家提醒說(shuō)在吃完水果后不能夠馬上刷牙，這是為什么呢?

　　這是因為吃完水果后，口腔內會(huì )有大量的唾液分泌，造成食物降解，而這個(gè)過(guò)程相對來(lái)說(shuō)酸細菌會(huì )相對活躍起來(lái)，造成牙齒表面一次性的礦脫落。而這個(gè)時(shí)候刷牙的話(huà)，反而會(huì )導致礦物質(zhì)流失。而在這個(gè)時(shí)候刷牙，也會(huì )導致牙齒特別敏感、齲化。

　　尤其是酸性的柑橘類(lèi)水果，它們能軟化牙釉質(zhì)。雖然30分鐘后牙釉質(zhì)就會(huì )恢復堅硬，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，就把一些牙釉質(zhì)刷掉了，牙齒腐蝕的危險性將大大提高。

　　除此之外，葡萄干之類(lèi)的干果對牙齒的傷害也很大，因為它不僅含糖量高，還非常有黏性。 美國牙科專(zhuān)家稱(chēng)：“小塊的干果粘在牙上的時(shí)間更長(cháng)，會(huì )導致齲齒。”

　　吃完水果5~10分鐘刷牙最佳

　　那么，什么時(shí)候刷牙比較好?有些人選擇吃完食物后再等幾個(gè)小時(shí)，直到睡覺(jué)前才刷牙。

　　一般來(lái)說(shuō)，吃完食物后5~10分鐘左右是刷牙的最佳時(shí)間。因為這個(gè)時(shí)候，既不能讓食物繼續殘留，還給牙齒一個(gè)礦化的過(guò)程，這樣刷牙就不會(huì )導致礦脫落了。

　　口腔細菌對糖特別愛(ài)好

　　另外，刷牙后也不要再吃東西了。睡覺(jué)時(shí)，唾液分泌特別黏稠，口腔菌群豐富，在這個(gè)有菌的環(huán)境下，唾液得不到很好的稀釋?zhuān)簿褪钦f(shuō)在這個(gè)時(shí)候是細菌增長(cháng)期，細菌對牙齒損害特別大。

　　尤其是甜食，口腔細菌對甜食有一個(gè)特別的“愛(ài)好”，包括水果在內的很多食物，都含有口腔細菌喜歡的糖類(lèi)，因此，在睡覺(jué)前，也盡量減少甜食的攝入。