養生保健的方法很廣泛，在道家學(xué)說(shuō)里邊的方法也是有很多種的，道家說(shuō)精神養生是對適合冬季的了，當然了不單單是了解一些相關(guān)的養生知識就是養生了，要去實(shí)施這些知識才能到到最佳的養生效果，這才是對重要的，所以說(shuō)，想要養生必須要到一定的心理調整。

　　精神調養在人們的生活中是非常重要的，好的精神才會(huì )抵御疾病的困擾，給人們的健康帶來(lái)幫助。同時(shí)，在冬季人們要特別注意其精神調養。

　　冬藏不只是藏營(yíng)養更要“藏神”

　　祖國醫學(xué)強調神藏于內，《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)：“精神內守，病安從來(lái);躁則消之，靜則神藏。”儒家創(chuàng )始人孔子也早就提出：“仁者壽，大德必得其壽。”現代醫學(xué)研究也證實(shí)，人在入靜后，生命活動(dòng)中樞又恢復到兒童時(shí)代的大腦電波狀態(tài)，也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。社會(huì )調查發(fā)現，凡經(jīng)過(guò)重大精神挫折、思想打擊之后，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發(fā)病率都有明顯增加。社會(huì )實(shí)踐證實(shí)，經(jīng)常保持思想清靜、調神養生，多練氣功，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益身心健康。

　　冬季還需防止“季節性情感失調”

　　所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現，這種情況多見(jiàn)于青年，尤其是女性。那么應該如何怎樣預防呢?

　　措施之一：延長(cháng)光照時(shí)間。因為冬季光照時(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現，當黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

　　措施之二：多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類(lèi)、乳類(lèi)、花生、動(dòng)物內臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。

　　措施之三：加強體育鍛煉。因為通過(guò)體育鍛煉能調整肌體的植物神經(jīng)功能，使過(guò)度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。