很多人試了很多辦法，以讓自己的牙齒能夠更加潔白，讓自己更加自信一點(diǎn)，但是成效寥寥。下面，來(lái)看看一些小竅門(mén)，希望能讓你一笑傾城。

　　美白牙齒小竅門(mén)

　　一、多吃芹菜等粗纖維食物。

　　韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡(jiǎn)單：我們在咀嚼粗纖維食物時(shí)，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。

　　二、多吃富含維生素的食物。

　　多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護牙齦健康的主要營(yíng)養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過(guò)多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問(wèn)題出現，例如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

　　三、多食用富含鈣質(zhì)的食物。

　　這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質(zhì)，因此在日常生活中多使用富含鈣質(zhì)的食物對牙齒的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來(lái)源，而且嘴巴里的酸堿值可以通過(guò)奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動(dòng)滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質(zhì)，讓牙齒更加堅固。

　　四、適當飲用綠茶。

　　綠茶中含有豐富的氟，美白和堅固牙齒的所需物質(zhì)中少不了氟，不少牙膏也蘊含這種物質(zhì)。氟可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用。并且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達到清新口氣的效果。

　　五、多食用蔥蒜姜等食物。

　　不少人或許會(huì )認為這個(gè)牙齒美白小竅門(mén)實(shí)在讓人尷尬，不過(guò)雖然在吃蔥姜蒜的時(shí)候味道會(huì )讓人覺(jué)得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。

　　以上五項小竅門(mén)，并不是一時(shí)半會(huì )就會(huì )有所見(jiàn)效的，需要的是耐心，需要的是持之以恒。所以，想自己的笑容更加自信，就需要好好堅持！