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家庭養生之一日早中晚養生各不同

2014-11-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今再談養生,話(huà)題可謂是老生常談。那么我們就簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)一天中不同的養生之道。一天中,養生應因時(shí)而異,各有不同。只有在對的時(shí)間做對的事才能談得上是正確的養生之道。

  早間養生重在“練”

  早晨一般在6點(diǎn)左右起床為宜。起來(lái)后的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣,然后打開(kāi)窗戶(hù),將室內的污濁空氣盡快放出去,換為室外的新鮮空氣。做完這些后,記得喝一大杯白開(kāi)水,少吃點(diǎn)主食,即投入晨練。
 
 
 
  午間養生重在“休”
 
  午間不管多么忙,都應休息一會(huì )兒,即使只是打個(gè)盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率,增強注意力,還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個(gè)臉,喚醒身體。
 
  晚間養生重在“松”
 
  晚間是一天中最富余暇的時(shí)間。營(yíng)造出一個(gè)輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過(guò)于豐盛,應盡量減少一些油膩的食物,來(lái)點(diǎn)粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話(huà)題,以免影響進(jìn)餐情緒。
 
 
  之后,可以到外面散散步,或是到朋友家去做客,聊聊天,扯扯家常,或者從事一些自己喜愛(ài)的活動(dòng)。睡得好是晚間保健的重點(diǎn),對健康至關(guān)重要。入睡前,記得用溫水泡泡腳,這樣可改善下肢血液循環(huán),還有催眠的作用,提高睡眠質(zhì)量。
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