有首流行歌曲中唱道：“生活就象一團麻”，想來(lái)很有些心理道理，現代社會(huì )的人們一面充分享受著(zhù)時(shí)代進(jìn)步的恩惠、一面卻又被人生固有的煩惱和時(shí)代變革帶來(lái)的種種困惑所深深困擾，疾病地糾纏、追求的失落、情感的傷害、工作和生活節奏加快的壓力等等導致的憂(yōu)郁、惱怒、哀傷、愁怨之類(lèi)的不良情緒、時(shí)常無(wú)情地啃噬人們的心靈、妨礙人們正常的學(xué)習、生活、工作，既然心靈不可能是一泓永遠寧靜的湖水、當翻涌混濁的波瀾時(shí)，需要的則是正確的疏導與宣泄。

　　傾訴。人生旅途中總會(huì )有幾個(gè)志趣相投的知已朋友、遇上不愉快時(shí)，大家聚一聚、一盞清茶、一杯咖啡、奢侈點(diǎn)的來(lái)它兩杯淡酒、就事論事地傾訴一番、聽(tīng)聽(tīng)朋友的見(jiàn)解、以嚴以律已、寬以待人的態(tài)度重新審視事實(shí)、辨別是非，或避而不提不愉快的事件，海闊天空、云天霧地地神聊海侃一通、直到當事人覺(jué)得較之宇宙、天地之浩蕩，個(gè)人的得失、榮辱之渺小實(shí)在不足掛齒、激烈或憂(yōu)郁的情緒至此便煙消云散。據美國一項官方研究成果報導：“一個(gè)人如果有朋友圈子，就能長(cháng)壽20年”，這是否果真如此尚無(wú)定論，但足見(jiàn)朋友對每個(gè)人生活的重要。

　　現代社會(huì )生活中，類(lèi)似的“小團體”絕不在少數。人們依托著(zhù)它解脫心靈的重壓、排遣不良情緒。某市有十來(lái)位廠(chǎng)長(cháng)、經(jīng)理當年都是曾到農村插隊、落戶(hù)的“知青”，如今都挑著(zhù)企業(yè)的重擔，共同的人生經(jīng)歷、共同的現實(shí)使命把他們串連在一起，起初，他們常常臨時(shí)聚會(huì )、形成了一個(gè)自發(fā)的“老插廠(chǎng)長(cháng)、經(jīng)理沙龍”，他們的自我感覺(jué)是：“每次聚會(huì )，回憶往事、說(shuō)說(shuō)煩惱、聊聊工作后都獲得輕松與解脫感、工作起來(lái)心情便舒暢得多”。

　　年輕人在這方面有更多的優(yōu)勢，和心上人相約在黃昏后、花前月下竊竊私語(yǔ)，既解除了煩悶、又增進(jìn)了相互的了解，愛(ài)情大概是年輕人克服不良情緒的無(wú)與倫比的良藥。

　　高歌、怒吼泄盡心頭煩惱。唱歌從來(lái)就是解除緊張、激憤情緒的有效手段，民間有句俗話(huà)說(shuō)“黑夜過(guò)墳地唱歌--自己給自己壯膽”，便是對歌唱能緩解緊張情緒的最好注釋?zhuān)弧侗本┤嗽诩~約》中的王起明面臨破產(chǎn)的威脅、失敗、失望一齊襲來(lái)之際，邊駕車(chē)邊唱：“太陽(yáng)最紅……”，求得便是暫時(shí)的放松；現代生活中的情緒不佳時(shí)，粗魯者可以在大街上吼幾句不成調的“妹妹你大膽地往前走”、細膩的回家關(guān)上門(mén)，扭開(kāi)音響、哼幾聲：“好人一生平安！”還有更好的去處是卡拉OK廳，到大庭廣眾面前唱一段“風(fēng)雨中這點(diǎn)痛算什么，擦干淚、不用問(wèn)、至少我們還有夢(mèng)”，或點(diǎn)唱那首似乎果真已滲透未來(lái)、過(guò)去人間萬(wàn)事、萬(wàn)物的《瀟灑走一回》、一唱解千愁。

　　當然，人們還會(huì )選擇顯得更激烈的情緒宣泄方式--怒吼?？梢詫o你帶來(lái)不快的對手吼一通、能挑起激烈的爭吵更好；可以對能夠理解又能夠承受自己的過(guò)分舉動(dòng)的好朋友吼一通；也可以對妻子、兒女吼一通、但事后必須小心解釋一番；如果這些吼法都行不通，還有絕妙而滑稽的宣泄方法：有個(gè)笑話(huà)說(shuō)：“一名公司職員氣沖沖地沖進(jìn)經(jīng)濟辦公室，大拍桌子、指責經(jīng)理處理事務(wù)不公平、要求增加工資，一旁有人問(wèn)他：“經(jīng)理不在，你兇給誰(shuí)看？”職員嘿嘿一笑說(shuō)：“我正在學(xué)習哩！”怒氣已經(jīng)消了。發(fā)火、怒吼、肝火上升固然不好，然而，一吼而抒胸中不平，豈不比惱怒、愁怨積郁心頭好？

　　清靜、無(wú)言也是宣泄。以清靜、雅致的態(tài)度平息心頭的怒氣、排解沉重的壓抑，往往是知識型的社會(huì )成員的選擇。他們情緒不佳時(shí)，既不怒吼、高歌、也不與任何人說(shuō)起，只是默默地培花、弄草或擺布郵票或揮毫書(shū)、畫(huà)、或逗鳥(niǎo)、垂釣……他們采取這類(lèi)獨到的宣泄方式，是因為他們哪怕在散步時(shí)都能悟出人生的許多道理來(lái)。一位“準散文家”曾談起自己的生活體驗說(shuō)：“每當情緒起伏不平時(shí)，我就到陽(yáng)臺上看星星、瞧月亮，夜空在閃爍的星光背后顯得格外幽深，那時(shí)，我會(huì )覺(jué)得個(gè)人的成敗、榮辱在宇宙面前實(shí)在不值得耿耿于懷；遇上流星；更是給我一份驚喜、一份啟迪……”

　　對于普通人來(lái)說(shuō)：生活的哲理不是那么簡(jiǎn)單就能悟出來(lái)的，惱了、悶了，如果不想對誰(shuí)說(shuō)、又不甘心毫無(wú)表示，便選擇了更獨特的宣泄方式，比如近年來(lái)增風(fēng)行一時(shí)的“T恤衫文化”，便是在胸或后背鮮亮地印上醒目的大字，如：“別理我，煩著(zhù)呢！”、“別愛(ài)我，我沒(méi)錢(qián)！”等等，言簡(jiǎn)意賅，不想別人來(lái)打擾、壞情緒也全印在了T恤衫上，心中的怒氣、怨氣逐漸在人們異乎尋常的目光中消逝。不過(guò)，這主要是年輕人的專(zhuān)利。

　　宣泄更有好渠道。有效地排除人們的不良情緒、讓每個(gè)人都能輕松地工作、生活，已越來(lái)越引起社會(huì )學(xué)家、心理學(xué)家的重視。為了幫助人們順利地宣泄不良情緒，如今，社會(huì )有關(guān)方面做出了很大的努力、為人們宣泄不良情緒提供了更好的選擇：為數不少的電臺或心理咨詢(xún)機構開(kāi)通了咨詢(xún)熱線(xiàn)、亮出動(dòng)聽(tīng)而耐人尋味的節目名稱(chēng)或叫作《午夜心橋》、或稱(chēng)為《今夜不設防》等等，心緒不佳的人們可以于夜深人靜之時(shí)撥通一個(gè)奇妙的號碼，然后心情地一吐胸懷，連對最親近的朋友也不愿說(shuō)的隱衷可以毫無(wú)顧慮地和盤(pán)托出、或者盡情地聽(tīng)接線(xiàn)員悅耳的聲調、痛快人侃上一通人生的哲理，然后舒出一口氣，便心平氣和了，這無(wú)疑是一種極佳的解脫。

　　據《信息匯報》報道：“天津市有了我國第一家情緒發(fā)泄中心，它竭誠幫助每一位求助者盡情地‘排泄’不良情緒、讓人該哭就哭、該笑就笑、該說(shuō)就說(shuō)、該喊就喊、把積存于心頭的郁悶打掃干凈、讓神經(jīng)、脈胳暢通無(wú)阻、使心理障礙者獲得一種平衡。當看著(zhù)許多本滿(mǎn)腹焦慮、困惑、抑郁和痛苦的心理障礙者滿(mǎn)面笑容、步履輕盈、充滿(mǎn)自信地走出這家中心時(shí)，我們沒(méi)有理由不相信這是一英充滿(mǎn)希望和誘惑的事業(yè)。

　　科學(xué)地疏導、排除人們的心理障礙，早已是世界心理學(xué)界的一個(gè)重大課題，并且創(chuàng )造出了許多行之有效的情緒宣泄方法。在我國的東鄰--日本，鑒于勞資間的糾紛、沖突不斷，為了化干戈為玉帛、維護企業(yè)內部的人和環(huán)境，許多企業(yè)都專(zhuān)門(mén)為員工設立了泄氣場(chǎng)所、甚至在其中設置經(jīng)理、廠(chǎng)長(cháng)的塑像、讓員工氣急了時(shí)拳腳相加、發(fā)泄一通，這些做法未必可取、但立意卻是值得我們借鑒的。我們有長(cháng)期地開(kāi)展思想工作的傳統、干部和群眾之間進(jìn)行談心等活動(dòng)、直接交流感情、曾經(jīng)成功地調和干、群關(guān)系、排解人們心中的種種不良情緒，然而，隨著(zhù)改革的深化、社會(huì )的進(jìn)步、傳統的價(jià)值觀(guān)受到嚴峻的挑戰、許多人們習以為常的事物發(fā)生了重大的變化、加之工作、生活的節奏愈來(lái)愈快、各式各樣的不良情緒因而顯著(zhù)增加，需要用更新的科學(xué)手段幫助人們排遣，然而，可惜的是：這種排遣如今對社會(huì )科學(xué)、心理科學(xué)來(lái)說(shuō)還在探索階段，只有幫助人們有效地卻除心靈深處的污垢與沉渣、現代社會(huì )的人們的工作、生活才會(huì )更輕松、更瀟灑、才能創(chuàng )造更輝煌的業(yè)績(jì)。