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西藏游 盡快適應高原反應的妙招

2015-02-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大多到西藏旅游的人都會(huì )害怕高原反應,但是有很多辦法可以適應。

  大多到西藏旅游的人都會(huì )害怕高原反應,正是一個(gè)很正常的心理,其實(shí)進(jìn)入西藏旅游最重要的是你要調整好心態(tài),想知道如何盡快適應高原反應?根據多年來(lái)對游客情況的總結,小編在此總結了幾點(diǎn)內容分享如下。

  (1)提示第一點(diǎn)要有良好的心理素質(zhì):這個(gè)是最重要的,如果你沒(méi)有一個(gè)好的心理,想著(zhù)高原反應了會(huì )怎么樣,這個(gè)也會(huì )引起缺氧反應的,對高原反應不要思慮過(guò)度,如果精神高度緊張,反而會(huì )加大腦組織的耗氧量。

  所以如果你有好的心態(tài),想這西藏這個(gè)世界的屋脊,中國一切河流的源泉,他的文明和他的自然風(fēng)光和雄壯,那么會(huì )對你有很大的幫助,所以心里素質(zhì)一定要好這個(gè)是關(guān)鍵。

  (2)提示的第二點(diǎn)進(jìn)藏前幾天要合理的分配,不宜過(guò)度勞累:在進(jìn)入西藏旅游的時(shí)候前幾天要休息好,在這里我們提醒游客切不可抱病入藏如果有條件的話(huà),可在進(jìn)藏前后喝幾天“紅景天口服液”。最好不嗜煙酒。進(jìn)藏后要吃高熱量、易消化的食品,注意衛生,不要進(jìn)食過(guò)量。這些都是很重要的,為了你的旅途愉快。

  (3)提示第三點(diǎn):進(jìn)入西藏千兩天不能過(guò)負荷的活動(dòng):剛進(jìn)藏的頭兩天不宜活動(dòng)過(guò)頻,身體負荷不宜過(guò)重。西藏晝夜溫差大,既使夏天入藏也應帶上一些毛衣等保暖衣服。這個(gè)是必須要備用的東西。

  (4)提示第四點(diǎn):入藏頭幾在未適應高原反應前,切忌洗浴,以免缺氧和引起感冒。

  (5)提示第五點(diǎn):在西藏的強日光下外出,要戴防輻射的太陽(yáng)鏡和遮陽(yáng)帽,并涂抹防曬化妝品,男士也要涂防曬霜。這樣將會(huì )有利于你的出行。

  (6)提示六:自備一些感冒、腸炎等常用藥品,這個(gè)是無(wú)論到那出行的時(shí)候都必備的藥品。同時(shí)在沒(méi)有便攜吸氧設備和抗缺氧藥品的情況下,不要貿然去海拔5000米以上的地區,以防不測。

  以上是我們?yōu)閺V大游客提供的一些進(jìn)入西藏旅游的常識,希望這些知識會(huì )對你有很大的幫助。

  附:心理和精神作用對機體會(huì )有以下影響:

  A.恐懼心理可能會(huì )引起交感神經(jīng)興奮,心率加快,外周血管收縮,機體耗氧增加,促使高原病的發(fā)生。

  B.精神過(guò)度緊張可引起過(guò)度呼吸,使體內二氧化碳排除過(guò)多。當超過(guò)機體的代償功能時(shí),即導致血PH值增高,發(fā)生呼吸性堿中毒。呼吸性堿中毒首先引起腦血管收縮,腦血流量減少,使腦缺氧加重。臨床上可出現頭痛、頭昏、心悸,亦有人感到手足麻木,甚至呈雞爪樣抽搐??纱偈垢咴〉陌l(fā)生或使病情加重。

  正因為心理和精神作用與高原反應的發(fā)生有一定關(guān)系,因此,對高原的恐懼心理和精神上的過(guò)度緊張應予以消除,這樣更有利于適應高原反應。

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