在最近的一次哈里斯（Harris）調查顯示，全美國僅有33%的美國人表示自己過(guò)的很開(kāi)心。如果說(shuō)開(kāi)心是一種自然的狀態(tài)，那么為什么有這么多人感到不快？都是什么事情讓我們感到不開(kāi)心？事實(shí)上，以下四件事常常成為我們開(kāi)心的絆腳石。

　　第一，過(guò)高的期待

　　不知你是否意識到，我們對待生活總有著(zhù)這樣那樣的期待。我們對自己的表現和事情的結果都有期許，我們對他人的行為和別人對我們的反應也有期待。與此同時(shí)，我們對生活也一樣，期待我們的一天按我們設想的那樣度過(guò)。我們總有各種各樣的期待，而最后結果往往是，一部分期待實(shí)現了，而另外一些卻落了空。不得不承認，這就是簡(jiǎn)單而枯燥的現實(shí)生活。

　　期待是我們生活的重要組成部分，因為它能為我們的生活和人際關(guān)系指明方向。如果我們不期待自己每天早晨起床去上班學(xué)習，履行我們的義務(wù)，那我們就會(huì )放縱自己在家里叫外賣(mài)看電影。我們期待別人應該如何表現、如何對待我們，這可以幫我們設定人與人的界限，并維持健康的人際關(guān)系。

　　然而通常情況下，這些對自己、他人和生活的期待在我們心里根深蒂固，我們認為期待的實(shí)現理所當然，以至于我們無(wú)法承受期待的落空的痛楚。一切問(wèn)題的根源就在于，我們往往把自己的快樂(lè )和期待能否達成緊緊聯(lián)系在一起，但是期待能否達成往往又不受我們控制，而未完成的期待又讓人無(wú)法接受。因此，放松對自己、對他人以及對生活的期待會(huì )給我們更多的空間，這能使我們把人生當做一次未知的旅程來(lái)體驗，當期待落空時(shí)我們也能保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心情。

　　第二，糾結

　　行動(dòng)勝于語(yǔ)言。如果你仍然在慪氣或者陷在回憶里，你言不由衷原諒別人的語(yǔ)言會(huì )顯得并不可信。這并不是說(shuō)，你在故意誤導別人，讓他們以為你已經(jīng)原諒他或她了。這只是說(shuō)有時(shí)我們是如此希望可以寬恕別人，以至于我們忽略了原諒背后我們所需要和應得的更深層次的感情。最終結果是，你所給予的原諒只是因為希望原諒而原諒，而你的行為卻反應了潛意識里真實(shí)的失落。

　　第三，焦慮

　　我們通常會(huì )認為，日常生活中的任何壓力都源于外部原因。在家里和工作中，你需要不斷的為別人對你行為，或對感情上的期待負責任。然而在通常情況下，我們感覺(jué)到的壓力往往都源于我們對自己的期待。在任何情況下，學(xué)習如何管理生活壓力對我們身心健康都有重要意義。這里有一些行之有效的方法來(lái)幫助你減少自己的壓力：

　　冥想。每天花幾分鐘甚至幾秒鐘專(zhuān)注于你的呼吸，感知自己的身體，并進(jìn)入心理平靜的狀態(tài)，都對身體有很多好處。

　　鍛煉?；?0分鐘的鍛煉、訓練心肺功能，或做瑜伽可以幫助你激增體內的腦內啡，從而改善心情并緩解壓力。多花一些時(shí)間在戶(hù)外。大自然是最有效的解壓地點(diǎn)。在自然環(huán)境中散步可以迅速降低血壓，減輕壓力。

　　第四，有待解決的關(guān)系

　　以上提到的任何一點(diǎn)都可能引發(fā)未解決的關(guān)系。對身邊人的憤怒可能會(huì )阻礙你的快樂(lè )。問(wèn)問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題：

　　是誰(shuí)讓你的期待落空？

　　是誰(shuí)在糾結于你的錯誤？你又在一直糾結誰(shuí)的錯誤？

　　當你在做自己不想做的事情時(shí)，是誰(shuí)讓你覺(jué)得愧疚？

　　是誰(shuí)過(guò)去傷害過(guò)你，給你帶來(lái)痛苦影響了你的新社交關(guān)系？

　　無(wú)論你是否知道，你可能有一個(gè)潛在的欲望想要解決和這些人的關(guān)系。在某種情況下，解決關(guān)系可能意味著(zhù)你要安排和他們見(jiàn)面。而在其他情況下，你要做些單方面的心理活動(dòng)，了解你們關(guān)系中雙方的平等點(diǎn)，然后試著(zhù)從這里釋?xiě)选?/p>

　　花些時(shí)間慢慢檢驗你生活中的期待，糾結，焦慮和未解決的關(guān)系吧。有意識的評估這四個(gè)方面，并不斷作出努力找回平衡，這樣可以大大提高你的幸福感。