在這里,提醒這些忙于網(wǎng)絡(luò )工作的辦公室人員,要注重自己的健康,小心以下疾?。?/p>
1、頭痛并非小事
癥狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著(zhù)頭部,絞著(zhù)痛,并伴有眩暈現象。原因:工作中用眼過(guò)度,長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外,姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法:放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運動(dòng)。打開(kāi)窗戶(hù)讓室內空氣流通,或者離開(kāi)辦公桌,戴上耳機聽(tīng)音樂(lè )。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片,那只會(huì )令人對痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng),卻解決不了根本問(wèn)題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。原因:運動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法:當你感到肌肉酸痛、緊張時(shí),最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡,令患處溫熱。避免長(cháng)時(shí)間采用同一姿勢,不要讓肩膀受涼,適當地舒緩壓力,做適當的運動(dòng)及肩部按摩。
3、腰痛
癥狀:除了疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴重者起不了床。原因:女性較男性易患腰痛病,是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過(guò)重,較易患腰痛。
解決方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休養。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
4、眼睛疲勞
癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴重者會(huì )有想嘔吐的感覺(jué)。原因:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因,因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。
解決方法:避免眼睛干澀,要有意識地眨眼睛,補充淚水。辦公室空氣太過(guò)干燥,應注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。
5、手足麻痹
癥狀:手腳變得沒(méi)有感覺(jué)或刺痛,在有空調的房間,情況更嚴重。原因:肌肉緊張造成。
解決方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度調至雙手能自然地靠著(zhù)桌子的高度,應避免手腳直接受風(fēng)。
6、慢性胃炎
癥狀:沒(méi)有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺(jué)得胃下沉。原因:壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法:吃適量胃藥并充分注意休息。
7、便秘
癥狀:若2~3天沒(méi)有大便,但沒(méi)有感到不適,這并非便秘;若只有一天沒(méi)有大便,卻感到不適,這就是便秘。原因:女性較男性易便秘。便秘會(huì )導致皮膚粗糙、心情煩躁,還容易患上痔瘡,因此要迅速解決。年輕女性患上此病,只要改變生活習慣就可以。
解決及預防方法:1)多吃蔬菜,吸收食物纖維;2)跳繩可鍛煉腹肌,幫助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水,有助胃腸代謝,吃完早餐后要養成上洗手間的習慣,并注意生活的規律性。
8、慢性腹瀉
癥狀:發(fā)燒、體重持續下降。原因:壓力是導致腹瀉的重要原因。
解決方法:若腹瀉持續,可能導致脫水。所以要多喝水,補充水分。注意不喝冷水,并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
9、潰瘍
癥狀:胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時(shí)胃痛、想吐。原因:壓力重,食無(wú)定時(shí)定量。
解決方法:安排好自己的生活,定時(shí)定量進(jìn)食,積極配合醫生指導治療,保持心情舒暢。以上只是IT人員的自我保健常識,若癥狀不能緩解,還需盡早求助于醫生。
活血舒筋,驅風(fēng)除濕。用于風(fēng)濕痹痛,手足麻木酸軟。
健客價(jià): ¥45熄風(fēng)滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò )證,證見(jiàn):痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復發(fā)作。
健客價(jià): ¥35平肝熄風(fēng),散瘀通絡(luò ),解痙止痛。用于肝陽(yáng)上亢,瘀血阻絡(luò )所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價(jià): ¥40養血祛風(fēng),散寒止痛。用于外感風(fēng)寒、瘀血阻滯或血虛失養所致的偏正頭痛、惡寒、鼻塞。
健客價(jià): ¥6.3用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱;也用于緩解輕、中度疼痛如頭痛、關(guān)節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥13活血止痛,舒筋通絡(luò )。用于筋骨疼痛,肌肉麻痹,痰核流注,關(guān)節酸痛。
健客價(jià): ¥46通經(jīng)絡(luò ),祛風(fēng)濕,鎮痛祛寒。用于風(fēng)寒濕痹,四肢痹痛,神經(jīng)麻痹,手足麻木。
健客價(jià): ¥28通經(jīng)絡(luò ),祛風(fēng)濕,鎮痛祛寒。用于風(fēng)寒濕痹,四肢痹痛,神經(jīng)麻痹,手足麻木。
健客價(jià): ¥43祛風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛,補益肝腎。用于風(fēng)濕瘀阻、肝腎不足所致的痹病,癥見(jiàn)肢體拘攣、手足麻木、腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥13祛風(fēng)除濕,舒筋通絡(luò ),活血止痛。用于肢體拘攣,手足麻木,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥121.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節病、風(fēng)濕關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結石癥、就有鎮痛和改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結、血腫機化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價(jià): ¥559活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò ),益氣養陰,用于腦血栓、腦瘀血后遺癥,肢體偏癱,手足麻木,語(yǔ)言障礙等。
健客價(jià): ¥68溫腎養肝,除濕止痛。用于肝腎虧損所致的頭昏,頭暈,耳鳴,畏寒肢冷,四肢關(guān)節疼痛,腰酸膝軟,手足麻木。
健客價(jià): ¥33祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價(jià): ¥24.8祛風(fēng)止痛,舒筋活血,強壯筋骨。用于四肢麻木,腰膝疼痛,風(fēng)寒濕痹等癥。
健客價(jià): ¥37.5補益肝腎,強壯筋骨,通絡(luò )止痛。用于肝腎不足所致的弊病,癥見(jiàn)腰膝骨節疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥18祛風(fēng)除濕,通絡(luò )止痛、補益肝腎。用于風(fēng)濕瘀阻、肝腎不足所致的痹病,癥見(jiàn)肢體拘攣、手足麻木、腰腿疫痛。
健客價(jià): ¥16.5祛風(fēng)除濕,舒筋通絡(luò ),活血止痛。用于肢體拘攣,手足麻木,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥16.08祛風(fēng)除濕,通絡(luò )止痛,補益肝腎。用于風(fēng)濕瘀阻、肝腎不足所致的痹病,癥見(jiàn)肢體拘攣、手足麻木、腰腿痠痛。
健客價(jià): ¥14補益肝腎,強筋健骨,通絡(luò )止痛。用于肝腎不足所致的痹病,癥見(jiàn)腰膝骨節疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥12.05社風(fēng)除濕、舒盤(pán)通絡(luò )、活血止痛。用于肢體拘攣,手足麻木,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥9.5舒筋活絡(luò )、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)止痛。用于風(fēng)寒濕邪、痹阻脈絡(luò )所致的痹病,癥見(jiàn)肢體關(guān)節冷痛、屈伸不利、手足麻木、半身不遂。
健客價(jià): ¥48祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),活血止痛,用于肢體拘攣,手足麻木,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥14