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老年人怎樣緩解高血壓呢

2015-04-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:年紀大了,身體各個(gè)器官功能衰退,尤其是心腦血管的老化讓很多老年人患上高血壓。老年人高血壓在飲食上有講究,嚴格遵守飲食原則可以使高血壓得到緩解。

  研究發(fā)現,目前高血壓的患者是越來(lái)越年輕了,但是主要群體還是老年人,而且這個(gè)疾病對于老年人的健康的影響也要比年輕人大很多的,所以我們就要更加的關(guān)注老年人的飲食習慣的,那么老年人怎樣飲食緩解高血壓呢?

  1.控制熱能須控制主食及脂肪攝入量,盡量少食或不食糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

  2.減少烹調用鹽量,盡量少吃醬菜等類(lèi)鹽腌食品。

  3.少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂,控制動(dòng)物腦子、魚(yú)子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

  4.多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。

  5.適當增加海產(chǎn)品攝入,如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)等。

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