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為啥偏頭痛偏愛(ài)女性?

2015-05-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頭痛幾乎人人都經(jīng)歷過(guò),而“偏頭痛”就是在頭痛的同時(shí),感到惡心及嘔吐,眼睛對光特別敏感。伴有這三個(gè)附加癥狀的頭痛就屬于偏頭痛的范圍了。

  “情緒”和“偏頭痛”是好伴侶

  偏頭痛的誘因很多,空氣中氧含量減少、精神緊張和焦慮、月經(jīng)前期、噪音污染、光源污染、各種刺激性氣體(汽車(chē)尾氣、柴油、汽油、煤油,甚至香水)、長(cháng)時(shí)間用眼、睡眠少、藥物反應和食品反應等等。

  不良精神刺激是誘發(fā)偏頭痛的常見(jiàn)因素,而各種精神刺激中,又以過(guò)度緊張和焦慮不安的情緒引起的偏頭痛最為多見(jiàn)。當你在生活或工作中遇到不愉快的事情,感到生氣、焦急、激動(dòng),你就會(huì )全身不適,頭也開(kāi)始隱隱作痛。“情緒”和“偏頭痛”是一對伴侶,偏頭痛的發(fā)作常使人更加煩躁不安和易于激動(dòng)。

  偏頭痛偏“疼”女性

  女性白天工作,下班還要操持家務(wù)、料理孩子的起居和學(xué)習,容易過(guò)度緊張;女性天性敏感,容易生氣、焦慮、激動(dòng);女性對氣味也特別敏感:不論是濃烈的香水氣味還是加油站的氣味,都能引發(fā)頭痛;女性每個(gè)月還有特殊的生理階段;多數女性還特別愛(ài)吃巧克力和乳制品——種種原因使得女性更加容易偏頭痛。

  預防頭痛三建議

  1、均衡膳食

  一個(gè)人的飲食習慣對身體的影響是非常大的,均衡膳食相當重要。一份均衡的膳食食譜既能夠增強你的免疫系統,也能對你的神經(jīng)系統發(fā)揮積極的作用。比如,務(wù)必吃早餐,一頓營(yíng)養均衡的早餐能給你的一整天帶去無(wú)限能量和健康,多吃復合碳水化合物,如全麥面包、面食,它們有助于減少情緒波動(dòng);多吃新鮮水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物,盡量禁煙,盡量少攝取咖啡因,適量飲酒,合理用藥,慢吃,抽足夠時(shí)間吃飯,避免暴飲暴食或長(cháng)時(shí)間饑餓。

  2、堅持鍛煉

  不要把鍛煉當作一項任務(wù)去完成,難度不用太高,強度無(wú)需劇烈,把鍛煉當作生活的一部分。戶(hù)外長(cháng)距離散步、游泳、慢跑或者旅游都是鍛煉的方式,長(cháng)期堅持,可以調整心理、釋放壓力,減輕頭痛及焦慮的發(fā)作。

  3、學(xué)會(huì )一些減壓小竅門(mén)

  1深呼吸,面對紛雜的環(huán)境,面對棘手的問(wèn)題,它可以使你鎮靜,使你恢復精神。有意識地進(jìn)行深度呼吸練習能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

  2按摩,用手指在太陽(yáng)穴部位順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较虬茨追昼?,或頸部、背部熱敷,或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等,可以加快局部血液循環(huán),減輕局部肌肉痙攣和收縮,緩解或預防頭痛。

  3洗浴,這是一個(gè)緩解頭痛的好方法。洗浴時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘,水溫不宜超過(guò)35~36攝氏度。淋浴可對頭痛引起的脊背和頸部發(fā)硬起到緩解作用。

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