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10種男人最易患腎病5個(gè)動(dòng)作讓你做完美硬漢

2015-05-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腎虛可以說(shuō)是男人最害怕的一個(gè)詞匯了,生活中不少男人在經(jīng)受著(zhù)腎虛的困惑,腎虛不斷威脅著(zhù)男性健康。那么,哪些男人最易患上腎病,如何預防男人腎虛呢?其實(shí)防腎虛很簡(jiǎn)單,只要每天堅持做以下5個(gè)動(dòng)作,就能讓男人更強壯。爭取遠離腎病,從而做一個(gè)健康幸福的好男人。

  10種男人最易患上腎病

  1、頻繁抽煙、喝酒的人。

  2、喝濃茶的人。

  3、長(cháng)時(shí)間久坐的人。

  4、生活和飲食常無(wú)規律的人。

  5、工作繁忙,精神緊張的人。

  6、長(cháng)時(shí)間操作電腦的人。

  7、常吃速效壯陽(yáng)藥的男人。

  8、性生活頻繁的人。

  9、康復中的病人。

  10、老年人。

  5個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作防腎虛

  一、每天搓腳心

  兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天打太極

  練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

  三、每天做縮肛運動(dòng)

  全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復進(jìn)行30次左右。

  四、每天腰部按摩

  兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部?jì)蓚?,手掌?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/pfpd/' target='_blank'>皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  五、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續做多次)

  1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續呼吸9次。

  2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  以上5個(gè)防腎虛動(dòng)作,簡(jiǎn)單易做,每天堅持練習一下就可以幫助男性朋友遠離腎虛的苦惱。此外,預防腎虛還要注意休息、均衡飲食、規律生活,并且保證良好的情緒。

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