女性在更年期患上抑郁癥是臨床上常見(jiàn)的現象，屬于心理上的一種疾病，主要表現為情緒的低落，對生活喪失信心，自我評價(jià)過(guò)低，覺(jué)得度日如年，有的則產(chǎn)生拒食及自殺行為。

　　抑郁癥對更年期女性的心身健康影響巨大，直接影響到晚年的生活質(zhì)量及壽命的長(cháng)短，早已引起醫學(xué)界的高度重視。更年期抑郁癥的發(fā)病原因較復雜，除與自身的生理機能改變有關(guān)外，還與社會(huì )、家庭、心理等方面的關(guān)系十分密切。

　　從臨床發(fā)病機理來(lái)看，預防更年期抑郁癥應從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：

　　一、做好心理準備

　　正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床癥狀，也不會(huì )因此而緊張不安。

　　二、處理好各種關(guān)系

　　更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話(huà)而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會(huì )，對當今社會(huì )上的一些現象要有正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂(lè )觀(guān)態(tài)度對待生活、對待社會(huì )，這對預防抑郁癥十分有利。

　　三、豐富生活

　　更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種醫學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理失落感。這時(shí)要把生活安排得有節奏，適當增加業(yè)余愛(ài)好。如養魚(yú)、養花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè )等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預防本癥大有裨益。

　　四、運動(dòng)鍛煉

　　體育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應能力。應選擇運動(dòng)量小、運動(dòng)節奏慢的運動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動(dòng)中獲得歡樂(lè )，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

　　五、正視刺激

　　正確對待突發(fā)事件（如喪偶、親人離別、患病等），對更年期婦女來(lái)說(shuō)非常重要。遇事要保持鎮靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

　　心理養生專(zhuān)家提示：抑郁癥對女性的身心健康的影響巨大，嚴重者會(huì )有自殺的現象，女性更年期期間應該做好心態(tài)的調整，多做戶(hù)外運動(dòng)，和家人朋友多做溝通，避免抑郁癥惹上身。