憤怒是一種能力。

　　有的人脾氣超好，不論何時(shí)都對別人溫和有禮，即便生氣也無(wú)法表達自己的憤怒，總是讓自己憋出內傷，他們被俗稱(chēng)為——老好人；

　　而有的人，生來(lái)脾氣暴躁，自己就是個(gè)易燃火藥桶，一點(diǎn)暴脾氣就會(huì )著(zhù)，然后在情緒失控中傷害了許多身邊愛(ài)自己的人。

　　這樣不好。很多時(shí)候，我們也知道不好，但是要怎么改呢？

　　有個(gè)朋友產(chǎn)生了這樣的困擾，在壹心理APP上提出了自己的問(wèn)題：

　　最近一段時(shí)間，我的脾氣很不好，遇到一點(diǎn)不順心的就會(huì )對對方生氣，生氣的對象都是自己身邊最親近的人，比如爸媽。每次生完氣我就很后悔，就會(huì )慚愧，覺(jué)得爸媽對我這么好，我怎么又對他們發(fā)火了，但是遇到下一次不開(kāi)心的事，我還是擋不住內心氣憤的火焰。我該怎么辦?

　　@戀上地平線(xiàn)：

　　我們先來(lái)分析下為啥會(huì )對親人容易發(fā)火呢？

　　1，家永遠是愛(ài)的港灣，不管在外面受了怎樣的委屈，都希望能在這得到安寧，宣泄也是獲得平靜的方法之一。

　　2，我們對外人不容易發(fā)火，對家人容易發(fā)火，可能是我們對于家人的期望過(guò)高，認為別人不理解我，你們還不懂我嘛，誰(shuí)曾想，沒(méi)有人能完全了解你，即使是你的父母！

　　我也是個(gè)暴脾氣，經(jīng)常對父母發(fā)火，不過(guò)近幾個(gè)月我發(fā)現我對父母的態(tài)度好多了，因為每當我想發(fā)火的時(shí)候，都深呼吸，然后用一種平和的口氣跟他們說(shuō)話(huà)，因為我知道我發(fā)火肯定會(huì )后悔。時(shí)間長(cháng)了，自然而然就習慣了，很少發(fā)火了。

　　@Helium_777：

　　脾氣急躁缺乏耐心？

　　最好還是不要對自己已經(jīng)釋放過(guò)的憤怒表現得太過(guò)內疚和后悔了，你一定能明白，即使你現在再怎么愧疚，實(shí)際上下一次你還是繼續生氣，問(wèn)題并沒(méi)有解決。類(lèi)似于發(fā)火、酗酒、暴食等等這種帶有情緒色彩的宣泄活動(dòng)，并不會(huì )因為后悔了下次就真的不會(huì )再去做了。然而這類(lèi)事情事出必有因，您可以嘗試在自己較為冷靜的時(shí)候去思考思考為什么，是出于性格還是出于身體狀況的影響，而非單純地說(shuō)一句“下次再也不生氣了”。

　　如果您只是最近脾氣不太好，個(gè)人認為也有可能是身體的原因。有些生活習慣本身就會(huì )導致人的急躁，比如休息得差之類(lèi)的。所以改變急躁，首先就可以嘗試從調整生活做起。

　　而如果是長(cháng)期以來(lái)的性格所致，也更宜在平時(shí)修身養性，不妨從多做深呼吸，多看一些幫助調整心態(tài)的文章等等做起，于“和平年代”慢慢地進(jìn)行自我訓練，能夠看到自己逐漸地從急躁的脾氣變成隨和的脾氣，應該是很有成就感的吧。

　　人確實(shí)比較容易對身邊親近的人生氣，畢竟跟親近的人接觸的也多，摩擦在所難免。關(guān)鍵在于事后自己的態(tài)度。畢竟是跟你親近的人，發(fā)完脾氣還是比較容易和平處理的。

　　至于說(shuō)生氣之前吹吹氣、數幾個(gè)數的，說(shuō)實(shí)話(huà)，急躁的人更多的時(shí)候先是進(jìn)行憤怒的行為，之后才能意識到自己的怒火已經(jīng)起勢并覆水難收。如果說(shuō)真的有讓人數數的余地，也只不過(guò)是因為憤怒的導火索不夠厲害罷了。真的能做到生氣前背過(guò)身數數的人，他的性格早就跟那些急躁的人不一樣了。

　　歸根結底，還是在平時(shí)鍛煉自己，把自己的“氣點(diǎn)”抬高一點(diǎn)，而且遇到已經(jīng)讓自己生氣的事情，平時(shí)的鍛煉也可以讓自己的憤怒宣泄得相對和平（你可以看出比較隨和的人真發(fā)起火來(lái)也是較為溫和的）倘若您真的碰上了是個(gè)人就會(huì )憤怒的事情，那也沒(méi)必要后悔什么，畢竟咱也不是圣人對不對？

　　說(shuō)得比較啰嗦，但是觀(guān)點(diǎn)應該都擺出來(lái)了，您看看能不能對您有所幫助。

　　@板栗抽煙：

　　在發(fā)火之前設定一個(gè)隔離的動(dòng)作，比如發(fā)火之前深呼吸或者是看自己的掌紋，然后利用這一個(gè)隔離的時(shí)間去思考有沒(méi)有必要發(fā)火，因為既然你意識到了自己發(fā)火是不對的，那么主要是怎樣去控制這一個(gè)沖動(dòng)，所以在你要發(fā)火之時(shí)進(jìn)行隔離動(dòng)作就應該會(huì )有所幫助。

　　@微泉：

　　第一，發(fā)脾氣根本原因要搞清楚；第二，對癥下藥，依次解決。

　　1、生理原因（肝火旺、或者內分泌失調等），建議找中醫進(jìn)行調理，身心互相影響的，也要長(cháng)期關(guān)注和調養；

　　2、心理原因：潛藏于內在的壓力沒(méi)有出口，于是靠發(fā)脾氣發(fā)泄出來(lái)，建議找專(zhuān)業(yè)心理分析師進(jìn)行測試，搞清楚心理的壓力究竟來(lái)源于哪里，然后進(jìn)行疏通和調理，心理的內在壓力解決不了，靠外在的硬忍而不發(fā)脾氣是不可能成功的；

　　3、因果原因：對某些固定的人群發(fā)脾氣，特別是身邊的個(gè)別親人，見(jiàn)著(zhù)他們就覺(jué)得不爽，發(fā)完脾氣又覺(jué)得愧疚---這是因為你和他們前幾世的因緣果報，所以?xún)刃某錆M(mǎn)怨氣，這需要依靠能洞察因果關(guān)系的法師或者家庭系統排列等心理咨詢(xún)項目來(lái)幫助解決。

　　@renren1058：

　　我很相信一句話(huà)：憤怒是對無(wú)能的情緒表達。你的憤怒是否源自于期望與現實(shí)的差別超過(guò)了你的忍受范圍？如果是這樣的話(huà)：1）要么就降低自己的期望值，讓它和現實(shí)更加貼近一些；2）要么提高自己的忍受能力。其實(shí)無(wú)論是轉移注意力還是其他方面都沒(méi)法根本解決情緒問(wèn)題，挖到自己內心的憤怒源然后想辦法解決掉才是真的。