另一件特別有意思的事情是我爸媽的到來(lái)。爸媽昨天從東北過(guò)來(lái)看我，于是今天早上我的早餐就從牛奶+麥片變成了雞腿+西紅柿+蘋(píng)果+雞蛋的豪華大餐。我看著(zhù)這樣一個(gè)全身心愛(ài)我的人，在她說(shuō)著(zhù)讓我吃這吃那的時(shí)候，第一反應不是看著(zhù)她的眼睛然后感激她為我做的一切，而是習慣性的說(shuō)出那句：你好煩??！

　　在我說(shuō)出那句“你好煩啊”的一剎那我有些錯愕了，我突然意識到自己的無(wú)意識狀態(tài)是怎樣時(shí)時(shí)刻刻的影響著(zhù)我和那些我最?lèi)?ài)的人的關(guān)系。我們都渴望擁有自由意志，都渴望生命由自己主宰，可是我們有多少的決定和行為是出自我們有意識的選擇而不是我們之前行為的慣性？我們，又如何從自己情緒的奴隸成長(cháng)為它的主人？

　　為什么你無(wú)法管理好自己的情緒？

　　1.可怕的自動(dòng)模式（autopilot）

　　心理學(xué)家發(fā)現大多數時(shí)候我們都活在一種自己駕駛模式中（autopilot）。Autopilot這個(gè)詞在航空術(shù)語(yǔ)里就是自動(dòng)駕駛的意思，心理學(xué)家把這個(gè)詞拿過(guò)來(lái)形容我們慣性思維和行為的模式。

　　舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，任何我們平時(shí)已經(jīng)養成習慣的東西在很多時(shí)候都是我們的自動(dòng)模式，比如吃飯，你是否注意到今天早上你吃的東西的顏色，質(zhì)地，味道，形狀以及它們在你唇齒間劃過(guò)的感覺(jué)？很多時(shí)候我們的早餐是在我們對自己一天計劃的盤(pán)算，看著(zhù)手機刷著(zhù)微信圈，或者是回憶昨天的某件沒(méi)完成的事情中度過(guò)的。

　　也許你要說(shuō)：這樣不是很好嗎？我可以同時(shí)干很多事情！的確，這樣的自動(dòng)模式讓我們在刷牙的時(shí)候可以背英文單詞，在走路的時(shí)候可以聽(tīng)音樂(lè )或者打電話(huà)，在吃飯的時(shí)候可以繼續工作，在開(kāi)車(chē)的時(shí)候可以思考我們接下來(lái)要做什么。Autopilot和multi-tasking（同時(shí)進(jìn)行多項工作）可以為我們節省很多時(shí)間?？蓡?wèn)題是當我們的大腦長(cháng)期處于這種自動(dòng)駕駛模式時(shí)，當我們的大腦過(guò)多地停留在過(guò)去或者未來(lái)時(shí)，我們就沒(méi)有活在當下。換句話(huà)說(shuō)，我們，就沒(méi)有真正的活著(zhù)。

　　2.自動(dòng)模式的后果

　　丟失了生活的細節（很多都是美好的細節）

　　請回憶一下你經(jīng)常上下班（上下學(xué)）的那一條路，你能告訴我那條路上的樹(shù)是什么樹(shù)嗎？你能告訴我今天早上它們開(kāi)始在春光的洗禮下開(kāi)始萌芽了嗎？你能告訴我今天早上你出門(mén)遇到的第一個(gè)人的表情嗎？你能告訴我今天早上你小區里的空氣味道跟你公司那條街味道的不同嗎？你能告訴我今天你走路時(shí)你身體最不舒服的部位是哪里嗎？（假設你現在身體的各個(gè)部分都很健康）

　　我相信很多時(shí)候你不能。為什么？因為你在思考你等下到了公司要做什么，或者你昨天跟男朋友吵架時(shí)他說(shuō)的那句話(huà)，或者今天早上你刷微信時(shí)朋友的一張照片,再或者是擔心你今天下午你做的那個(gè)重要的報告......此刻那些花蕾，嫩芽，那些人們臉上的笑容抑或是愁容，那拂過(guò)你臉上的春風(fēng)或者是你因為穿著(zhù)高跟鞋而略微有些不適的腳趾們，都不在你的注意力中。換句話(huà)說(shuō)：你，正在因為過(guò)去或者未來(lái)而錯過(guò)你當下的生活。

　　當然這樣的錯過(guò)好像也沒(méi)有那么重要，畢竟不就是一些“路上的風(fēng)景”嗎？可是最可怕的是，如何你不能活在當下，你將失去的是人生路上所有美麗的風(fēng)景。你會(huì )覺(jué)得“每天都沒(méi)有什么差別”，你在忙碌中停止對一切自然的美麗以及人性的卓越的欣賞——即時(shí)身在你向往已久的意大利看著(zhù)那些奇跡般的文藝復興的雕塑或者是劃著(zhù)船在星輝滿(mǎn)載的康橋，你仍舊覺(jué)得“不過(guò)如此”；即時(shí)深?lèi)?ài)你的人在清晨給你送來(lái)了玫瑰，用美食把你從床上喚醒，或者是深情的給你一個(gè)吻，你也會(huì )慢慢習慣而把它們視為理所應當。

　　你錯過(guò)的不是一條街道，親愛(ài)的，是你自己的整個(gè)人生......

　　我們失去了成長(cháng)和挑戰自己的機會(huì )

　　也許比自動(dòng)模式更可怕的，是讓我們錯失的成長(cháng)和挑戰自己的機會(huì )。因為所有的成長(cháng)和改變，都首先從對自己當下?tīng)顟B(tài)的覺(jué)知開(kāi)始！

　　舉個(gè)例子，現在你想做的一件事情就是讓自己變得更加的快樂(lè )。說(shuō)得更學(xué)術(shù)一些，你希望積極情緒在你生活中的比例變得更高，你要怎樣才能做到呢？首先你要做的就是:覺(jué)知目前在你的生活里做什么事情會(huì )讓你更開(kāi)心，以及做什么事情會(huì )讓你產(chǎn)生消極情緒。然后把更多讓你開(kāi)心的事情變成每天你最首要的事情（priority），同時(shí)減少那些讓你消極情緒的事情。說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單對不對？

　　可是，如果你根本不知道每天或每周在你的日常生活中做什么事情讓你開(kāi)心，而做什么又讓你不那么開(kāi)心，你就不可能去改變它們！而自動(dòng)模式就會(huì )讓你生活在這種對自己的情緒完全沒(méi)有覺(jué)知的狀態(tài)下。

　　請記住，一切的改變和成長(cháng)都從對自己現在狀態(tài)的覺(jué)知和接受開(kāi)始，如果你想要變得更好，請從活在此時(shí)此刻開(kāi)始！

　　我們更可能淪為自己情緒的奴隸

　　當然，也許最可怕的，是在自動(dòng)模式中我們經(jīng)常淪為自己情緒的奴隸。

　　請回憶一下那些讓你幾乎失控的情緒，那些你在跟你愛(ài)的人爭吵時(shí)你說(shuō)出的自己都會(huì )后悔的狠話(huà),或者是那些你本該全神貫注做一件事情,卻無(wú)法停止去擔憂(yōu)如果做不好會(huì )如何的時(shí)刻。很多時(shí)候，我們更像是情緒的奴隸而不是它們的主人。我們像坐上了情緒過(guò)山車(chē)（EmotionalRollerCoaster）,被忽上忽下的情緒弄得疲累不堪，尤其是在那些對我們非常重要的人面前。

　　這是為什么呢？其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，自動(dòng)模式會(huì )讓我們出于慣性地做出我們思維和情緒上的反應，而這樣慣性的反應往往在我們還沒(méi)有察覺(jué)時(shí),就已經(jīng)開(kāi)始蔓延到我們的全身并且一發(fā)不可收拾了。當我們不仔細察覺(jué)在發(fā)生不幸事件（adversity）時(shí)我們的慣性思維（habitualthoughts），我們就無(wú)法察覺(jué)這樣的慣性思維給我們帶來(lái)的慣性情緒反應(habitualemotionalresponse);當我們無(wú)法察覺(jué)慣性情緒反應，我們就無(wú)法控制這些情緒讓我們說(shuō)出的那些沖動(dòng)的言辭和沖動(dòng)的行為。

　　這就是為什么我們在不知不覺(jué)中就淪為了自己情緒的奴隸。

　　想學(xué)會(huì )如何控制你的情緒嗎？下一篇文章Joy將帶你學(xué)習如何做你情緒的主人（如何從情緒的奴隸轉變成為情緒的主人）。敬請期待！

　　參考文獻：

　　1.EllenLanger--Mindfulness

　　2.BarbaraFredrickson--Positivity