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保護心臟 首選10種食物

2015-07-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一天攝入少許核桃,便可以幫助你降低膽固醇和動(dòng)脈炎癥。用核桃取代薯片,作為餐間零食也是不錯的選擇。

  1.黑豆

  黑豆富含葉酸、抗氧化劑和鎂,有利于降低血壓、血糖和膽固醇,讓你遠離心臟病風(fēng)險。但如果你打算服用聽(tīng)裝黑豆,在使用前要記得清洗它們,以減少鈉含量。

  2.三文魚(yú)和金槍魚(yú)

  這兩種魚(yú)富含抗氧化劑和ω-3脂肪酸,這些都是保護心臟的重要物質(zhì)。

  3.核桃

  一天攝入少許核桃,便可以幫助你降低膽固醇和動(dòng)脈炎癥。用核桃取代薯片,作為餐間零食也是不錯的選擇。

  4.橘子

  它們富含的果膠可以降低膽固醇,橘子中也富含鉀,可以幫助控制血壓,此外,抗氧化劑橘皮苷也有助于降低血壓。

  5.胡蘿卜

  盡管味甜,但它們能很好的控制糖尿病,降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。他們也有助于對抗有害的膽固醇。

  6.紅薯

  紅薯中富含維生素A、膳食纖維和番茄紅素,使其健康作用遠高于白薯。

  7.燕麥

  燕麥的護心作用主要是通過(guò)降低有害膽固醇。

  8.亞麻籽

  膳食纖維、植物化學(xué)物質(zhì)木酚素、亞麻酸這三種成分使這些小種子成為健康食物的首選。

  9.辣椒粉

  辣椒粉能保護心臟好像難以置信,但這種香料確實(shí)可以保護心臟,它能提高體內天然胰島素的水平,從而有效控制血糖。

  10.咖啡

  它可以讓你遠離2型糖尿病,但是有高血壓者應該謹慎服用。

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