比如，陰雨天，你站在路邊，一個(gè)人急匆匆走著(zhù)撞到了你，這是你會(huì )？

　　1.覺(jué)得生氣

　　2.覺(jué)得失落

　　3.覺(jué)得沒(méi)什么

　　說(shuō)到這里，首先讓我們看看：是什么困擾著(zhù)你的情緒？

　　閱讀前請回答以下幾個(gè)問(wèn)題：

　　1.你是不是個(gè)講道理的人？

　　2.什么時(shí)候，我們是不講道理的？

　　3.是不是可以完全避免情緒的困擾？

　　4.事件本身有沒(méi)有意義？

　　通過(guò)對以上這幾個(gè)問(wèn)題的回答，不同的人答案會(huì )出現差異存在的原因。

　　那么原因在于哪里呢？

　　請看下圖：

　　A：水平線(xiàn)上的是常遇見(jiàn)和?？吹降氖录砻?，是沒(méi)有通過(guò)深層挖掘而看到的情況.

　　B:水平線(xiàn)下常常是行為的觸發(fā)觀(guān)點(diǎn),通常也是隱藏的信念系統,每個(gè)人的深層信念都有所區別,也就同一句話(huà),不同的人所聽(tīng)到的反應也有所不同,也是通常你問(wèn)的為什么這句話(huà)對(我/他/她)會(huì )有這么大的反應,在沒(méi)經(jīng)過(guò)了解前,你很難看到深層的信念系統部分的價(jià)值觀(guān).

　　C:生理上，有情緒時(shí)，感性大腦是充血的，理性大腦就會(huì )缺血,缺少分析.

　　D:心理上，一個(gè)事件，有一個(gè)反應，它們之間還存在著(zhù)一個(gè)隱藏的解釋--深層信念系統.

　　事件本沒(méi)有意義，意義是每個(gè)人自己賦予的；或者說(shuō)有很多的意義，由自己選擇；如果說(shuō)存在就是意義，意義的內容也是由每個(gè)人自己決定的。

　　請回憶：與你自身個(gè)人的體驗結合：什么時(shí)候因為別人的一句話(huà)，就引起自己很大的情緒反應.

　　從回憶情況分析,是否情緒困擾來(lái)源于自動(dòng)的觸發(fā)反應.----那么觸動(dòng)到了你的哪些深層信念?

　　面對這樣的情況，我們可以作何改變呢？

　　從上圖看到,覺(jué)察是個(gè)重要的工具,學(xué)習運用工具對每個(gè)人的成長(cháng)來(lái)說(shuō),都是有很大的幫助的,從而在不斷的覺(jué)察中提升,會(huì )讓你深入了解到情緒的來(lái)源和觸發(fā)根源.

　　A:感覺(jué)有情緒時(shí)候覺(jué)察看是觸發(fā)到了信念系統中的哪一信念價(jià)值觀(guān).

　　B:檢查自己賦予了它什么意義.

　　C:更改賦予意義內容,需要正面的意義.

　　D:得到不同的信念而選擇了不同的結果.

　　思想影響行為---行為影響結果---結果就是你的成績(jì).

　　此時(shí)此刻，不如讓我們看看你的情緒狀態(tài)吧！