經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(cháng)的夜晚過(guò)后你會(huì )變得古怪或脾氣暴躁嗎？你的大腦的調節情緒的能力可能對疲勞妥協(xié)了。根據疾病控制和預防中心說(shuō)，這對于美國成人當中30%的每晚的睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的人來(lái)說(shuō)是個(gè)壞消息。

　　特拉維夫大學(xué)的一個(gè)新的研究已經(jīng)確認了由僅僅是一個(gè)晚上的睡眠不足導致的情緒調節上的錯亂以及增加焦慮的神經(jīng)學(xué)上的機理。這個(gè)研究揭示了改變睡眠不足可以施加影響于我們調節情緒的能力和分配大腦資源給認知的加工。

　　該研究由特拉斯維夫大學(xué)的神經(jīng)學(xué)科學(xué)院，賽克勒醫學(xué)院，心理科學(xué)學(xué)院的TalmaHendler教授領(lǐng)導，并且由在特拉斯維夫醫療中心的大腦功能中心的該校的研究生EtiBen-Simon進(jìn)行。這項研究最近發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》雜志上。

　　再也沒(méi)有什么是中性的？

　　Hendler教授說(shuō)：“從我們的研究來(lái)看，還不清楚是什么會(huì )因睡眠不足而引發(fā)情緒障礙。我們假設睡眠不足會(huì )增加情緒形具體化的步驟并且因此阻礙了大腦執行功能的能力。事實(shí)上我們對于發(fā)現這同時(shí)對中立性和熱情有著(zhù)明顯的影響感到驚喜。”

　　“這證明了我們失去了我們的中立性。大腦判斷事物的重要性的能力被損害。就好像突然間所有事情都是重要的。”她說(shuō)。

　　為了達到研究的目的，Ben-Simon在實(shí)驗室讓18位成人整晚保持清醒來(lái)做兩輪接受大腦映射(功能磁共振成像和/或腦電圖)測試，第一輪是在好好休息整個(gè)晚上之后進(jìn)行，而第二輪是在整晚缺少睡眠之后進(jìn)行。測試要求參與者描述小黃點(diǎn)移動(dòng)的哪個(gè)方向的圖片比較讓人分心。這些圖片有“積極的情緒”（一只貓），消極的情緒（一具殘缺的身體），或者“中性的”（一個(gè)勺子）。

　　當參與者整晚都休息得很好，他們在辨認點(diǎn)的方向懸停在中性的圖片上時(shí)更快更精確，并且他們的腦電圖表明對中性的和情緒的干擾選項有不同的神經(jīng)系統反應。然而，當睡眠不足時(shí)，參與者在中性的和情緒的圖片上都表現得不好，并且由腦電圖測出的腦電反應沒(méi)有反映出對情緒的圖片有明顯不同的反應。這表明大腦減少了調節過(guò)程。

　　Ben-Simon說(shuō):“這可能是因為睡眠不足普遍地損害了判斷，但是這更像是缺乏睡眠導致的對中性的圖片引發(fā)情緒的反應。”

　　失去一定的感覺(jué)

　　研究者們進(jìn)行了第二項測試注意力等級的實(shí)驗。向他們展示中性的和情緒的圖片的同時(shí)，分派了一個(gè)對他們的注意力有要求的任務(wù)，需要他們忽視讓人分心的有著(zhù)中性的或者情緒的背景圖片，在核磁共振掃描儀里，某些時(shí)刻，這種壓力是一把鑰匙或按鈕。當他們完成了認知任務(wù)后，這一次研究者們在大腦的不同部位測出了活躍的水平。

　　這個(gè)團隊發(fā)現僅僅是在一個(gè)晚上缺少睡眠后，參與者被每一張圖片（中性的和情緒的）引走了注意，然而，休息得很好的參與者只被情緒的圖片引走注意力。這一影響由負責情緒處理的大腦里面主要的邊緣分支點(diǎn)——杏仁核的變化活動(dòng)顯示出來(lái)。

　　“我們發(fā)現了杏仁核的情緒特異性的變化，杏仁核是大腦的一個(gè)區域，它在認知任務(wù)中檢測和評估我們環(huán)境中突出的信號”Hendler教授說(shuō)道。

　　他還說(shuō)：“這些結果表明，沒(méi)有了睡眠，只不過(guò)是對什么是情緒的事件和什么是中性的事件的辨別都被破壞了。我們可能從所有剛開(kāi)始的事件，甚至是中性的事件當中經(jīng)歷類(lèi)似的情緒識別，然后失去我們挑選出更多或更少的重要的信息的能力。這會(huì )導致基本的認知處理缺少判斷以及焦慮。”

　　這些新的發(fā)現強調了睡眠在我們生活中為了促進(jìn)精神健康而保持情緒平衡所發(fā)揮的至關(guān)重要的作用。研究者們最近還檢查出了一種干預睡眠的新奇的方法（大多關(guān)注快速眼動(dòng)睡眠），也許可以幫助減少在焦慮、壓力和創(chuàng )傷后應激障礙中的情緒調節異常。