二十四節氣中的立春，中醫素來(lái)有“春宜養肝”之說(shuō)，這個(gè)時(shí)間養肝很有必要。

　　為什么立春要養肝

　　春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣旺則會(huì )影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，同時(shí)，慢性胃炎和消化道潰瘍多也容易發(fā)作。春季飲食調養宜清淡可口，忌油膩辛辣，應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。宜多喝水，防止毒素損害肝臟。多喝水還能增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　立春后肝陽(yáng)上亢，人們情緒容易激動(dòng)，因此也是一些有基礎疾病的人群中風(fēng)以及肝病高發(fā)的時(shí)段。人們在春日陽(yáng)光好的時(shí)候可適當增加戶(hù)外運動(dòng)，保持心情舒暢。此外，慢性肝病患者肝血不足，可以在立春后吃一些滋補肝陰的藥、食材。

　　春暖花開(kāi)的日子即將到來(lái)，而眼下還是氣溫多變的時(shí)候，晝夜溫差較大，感冒和呼吸系統疾病處于易發(fā)期，心腦血管疾病也處于多發(fā)期。俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，為了防范當下來(lái)襲的“倒春寒”，此時(shí)要注意保暖防病，不要急著(zhù)換下冬裝。春季養生要注意生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠。散步是此時(shí)值得推廣的養生保健方法。

　　簡(jiǎn)單易行的養肝三字經(jīng)

　　1、樂(lè )起來(lái)

　　肝臟養生與情致密切相關(guān)，比如肝陽(yáng)上亢，也就是常說(shuō)的肝火旺人群，容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著(zhù)等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。

　　因此，養肝最重要的方式，就是調節情致，讓自己“樂(lè )起來(lái)”，保持良好的心情。

　　春節期間，建議人們多出去走走，換個(gè)環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽(yáng)氣。出游、郊游、釣魚(yú)都是一個(gè)不錯的春節戶(hù)外運動(dòng)方式。

　　2、睡足覺(jué)

　　中醫有云“臥則血歸于肝”，晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動(dòng)能力最強的時(shí)候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節長(cháng)假期間養肝的一個(gè)重要環(huán)節。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿(mǎn)，讓心情愉快起來(lái)。

　　3、少吃酸

　　雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫講究辨證，食酸過(guò)多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。

　　各個(gè)人群的飲食總體以補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。春節期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。