3月18日是“全國愛(ài)肝日”，如果肝氣不疏，郁結不暢，不僅會(huì )導致一個(gè)人經(jīng)常生氣發(fā)怒，情緒失控，還會(huì )因氣血淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發(fā)作。春天為養肝當令，但肝氣過(guò)旺則克脾，故滋補宜平和柔緩，“虛者補之”，“實(shí)者瀉之”。

　　要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽(yáng)氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽(yáng)的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時(shí)服用銀耳之類(lèi)的滋補品，能潤肺生津，益陰養肝。同時(shí)，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。

　　四種養肝粥

　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

　　豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　四寶養肝粥：原料：雞內金10克，茯苓10克，玄參10克，生山楂10克，大米50克。做法：將雞內金粉碎，與茯苓、玄參、生山楂置砂鍋中加清水1000毫升煮沸，加入大米50克，小火熬半小時(shí)左右即可。每日一服。功效：疏肝理氣、補中養胃。

　　冬葵鴨肝粥：原料：鴨肝50克，冬葵菜100克，何首烏10克，枸杞5克，粳米50克，姜、蔥、鹽少許，料酒適量。做法：鴨肝切碎，與何首烏、枸杞在砂鍋中加水1000毫升煮沸，加入粳米熬粥20分鐘左右，起鍋前加入切碎的冬葵菜葉，并加入適量料酒調味，再小火熬15分鐘即可，最后加入蔥姜鹽。每日一服。功效：滋補肝腎，養肝明目。由于冬葵菜性較涼，何首烏一般無(wú)副作用但可滑腸并引起輕微腹瀉,因此脾虛腸滑者不宜服用。

　　防肝癌水果

　　葡萄：葡萄中含有的天然生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素，對肝臟不好的患者十分有益。葡萄中所含的多酚類(lèi)物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。同時(shí)葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。

　　木瓜：木瓜維生素含量是蘋(píng)果的48倍。維生素C具有多種生理功能，能夠清除氧自由基、增加肝細胞的抵抗力，穩定肝細胞膜，促進(jìn)肝細胞再生和肝糖元合成，從而促進(jìn)受損肝臟的修復。慢性肝病患者多存在營(yíng)養不良，氨基酸缺乏，而木瓜含有多種氨基酸成分，都是人體所必需的，能夠滿(mǎn)足肝病患者營(yíng)養需求。此外，木瓜中富含齊墩果酸，齊墩果酸是一種具有護肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物，以“齊墩果酸”為主要成分的齊墩果酸片，是一種常用的保肝藥物。

　　五個(gè)護肝小竅門(mén)

　　不喝酒。能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是點(diǎn)到為止。

　　吃新鮮食物。盡量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的咸菜、油炸食品盡量少吃。只吃自家腌制的時(shí)間比較短的腌菜，盡量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。吃火鍋盡量選擇單人的，基本上可避免消化道傳播疾病的發(fā)生。

　　飲食原則：高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

　　戒怒減壓。中醫認為“怒傷肝”，若情緒不好，要學(xué)會(huì )“移情移性”。在工作中遇到不開(kāi)心的事，下班馬上回家;生活中遇到不開(kāi)心的事，出門(mén)散散步。工作勞逸結合，因為勞累會(huì )加重肝臟負擔。

　　生病先吃中藥。慎用對肝臟有損害的藥物。