點(diǎn)一杯意式濃縮咖啡，便能在咖啡館里體驗濃縮版的人生百態(tài)。

　　今天坐在我隔壁桌的姑娘剛剛失戀，旁邊圍著(zhù)三個(gè)諸葛亮兼情感導師，輪番出謀劃策幫助失戀姑娘走出低潮，熱情和真摯的友誼讓我感動(dòng)?？墒?，失戀姑娘全程就像一具定格在悲傷表情的蠟像，一言不發(fā)又無(wú)法動(dòng)彈。

　　失戀這件事就像讓人毫無(wú)防備地中了含笑半步癲的毒，讓你笑不出來(lái)，一步也不想動(dòng)，仿佛那么做了，就會(huì )五臟六腑瞬間炸裂，七竅流血，死相壯烈。

　　我始終無(wú)法茍同三位情感導師的價(jià)值輸出，什么“愛(ài)情算個(gè)什么玩意兒”、“失戀沒(méi)什么啦”這種話(huà)都讓我按捺不住想要說(shuō)點(diǎn)什么。失戀不是小事，失去一段感情和愛(ài)人有時(shí)就是大過(guò)天的一段經(jīng)歷。

　　如果你非要講什么，放在人生漫漫長(cháng)河里，失戀不過(guò)是渺小的瞬間這種人生論調，那人生也未免太過(guò)粗糙和不值一提了，我們就是活在當下，慢慢長(cháng)河依然由每一個(gè)眼前的水滴匯聚，心懷遠方和永恒并不意味著(zhù)忽略腳下短暫的人生經(jīng)歷。

　　而對于失戀的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)此刻這就是最大的困擾，你不能無(wú)動(dòng)于衷，也沒(méi)必要假裝堅強告訴自己這沒(méi)什么。

　　如何度過(guò)失戀期，變成了最棘手的問(wèn)題。每個(gè)人應對失戀都有個(gè)性化的方式，蜜糖和砒霜都是因人而異，但我這里仍有幾顆小藥丸可以用熱水吞服，即便不能藥到病除，至少也有保健功效。

　　第一顆藥丸-你有適度悲傷的權利

　　任何一件事皆有理性和感情兩面，它們唇齒相依，缺一不可。平衡的狀態(tài)是理性與感性并重或者相互促進(jìn)。失去愛(ài)人和戀情，本質(zhì)上是一件感性大過(guò)于理性的事情，如果你試圖用絕對理性去解決失戀后遺癥，只會(huì )延長(cháng)失戀恢復期。

　　可這往往是大多數人都會(huì )迷失的一個(gè)誤區，在失戀時(shí)，會(huì )慣常用種種大道理來(lái)試圖讓自己克制感性層面的悲傷。

　　我們常見(jiàn)的話(huà)術(shù)有，“失戀也不是壞事，失去一棵樹(shù)，你還有整片森林”、“告別錯的才會(huì )跟對的相遇”、“失去一個(gè)不再愛(ài)你的人，有什么好難過(guò)呢？”

　　嘖嘖嘖，聽(tīng)上去真的很正確呢。

　　但是管用嗎？這種你分分鐘能炮制一百句的大道理，真的能緩釋你的難過(guò)嗎？

　　非但不能，或許還會(huì )起到反作用。你用這些空洞和治愈系的言語(yǔ)安慰自己后，會(huì )瞬間意識到，“既然失戀真的不是一件值得難過(guò)的事情，可我為什么還是這么悲傷，是不是我太沒(méi)用了？我可真是一個(gè)幼稚又軟弱的人??！”

　　你看，這些道理固然沒(méi)錯，但在失戀初期，他們于事無(wú)補，往往還會(huì )讓你陷進(jìn)自怨自艾的情緒當中。

　　所以，不要急著(zhù)用愛(ài)情格言一百句來(lái)武裝自己，或者選擇去情感專(zhuān)家那里求助希望得到幾句一陣見(jiàn)血的愛(ài)情箴言。你要做的就是踏踏實(shí)實(shí)地給自己一個(gè)機會(huì )，一個(gè)適度悲傷的機會(huì )。

　　如果失戀對于你而言就是一件很重要的事情，那么為什么不允許自己悲傷呢？經(jīng)歷快樂(lè )的事情我們有權利微笑和喜悅，遭遇難過(guò)的事情我們同樣有權利悲傷和哭泣。

　　讓自己的負面情緒凝固在身體和心里，只會(huì )轉化成更嚴重的內傷。

　　失戀后的負性情緒是在正常不過(guò)的產(chǎn)物，它像中了一記寒冰掌，瞬間讓我們感到寒冷和無(wú)助，如果暫時(shí)沒(méi)有純陽(yáng)真氣注入體內化解寒冰，那么能讓這種寒氣釋放，也會(huì )緩解它的毒性。

　　負面情緒的釋放，除了能讓你感到心情平復以外，依然有更積極的意義。

　　我們都體驗過(guò)失戀后的低潮期，因為負面情緒什么都不想做也做不下去，甚至可能會(huì )出現生活的暫時(shí)停滯狀態(tài)，因為這個(gè)階段的確很難顧及工作和平衡生活。

　　但正是處在體驗負面情緒的停滯狀態(tài)，你才能得到適度的放松和調整。正如我們進(jìn)行一場(chǎng)長(cháng)跑，突然因為腳傷而不得不中止前行，腳傷是一個(gè)信號，它在提示你身體正處于無(wú)法適應亟需休息和恢復的狀態(tài)。

　　戀愛(ài)就似長(cháng)跑，失戀正如腳傷，你沒(méi)必要再勉強自己忍痛前行，停下來(lái)照料傷口，會(huì )讓你恢復能量，它是一種整合，幫助你看到事情的全貌，那是一種在戀愛(ài)期間你忽略的情感體驗。

　　我們的情緒并不僅僅包含積極正面的部分，消極和負面的情緒也是一種無(wú)法取代的存在。在體驗悲傷的過(guò)程中，它也會(huì )驅動(dòng)著(zhù)你去用新的視角看待問(wèn)題，讓悲傷的情緒流動(dòng)，才有機會(huì )置換和減緩。

　　所以，這第一顆小藥丸就是你平穩度過(guò)失戀期的基礎藥方，不要壓抑自己的負面情緒，你可以去找那些不會(huì )輕易judge你但會(huì )耐心聽(tīng)你說(shuō)話(huà)的朋友去傾訴。當然你也可以選擇自我釋放，在一本書(shū)、一部電影里找到契合你現狀的點(diǎn)讓難過(guò)流淌，或許你的眼淚早就饑渴難耐，它們在等你打開(kāi)那個(gè)情緒開(kāi)關(guān)。

　　2.第一顆藥丸-關(guān)注自己

　　失戀期間常常會(huì )出現難以克制的想法，而這些想法往往圍繞著(zhù)你失去的那個(gè)他。

　　比如在心底問(wèn)個(gè)不休，他為什么就是對我不夠好？他到底是不是出軌了？為什么他以前說(shuō)愛(ài)我，現在不愛(ài)了？他現在過(guò)得怎么樣？他會(huì )不會(huì )跟我聯(lián)系？

　　我接待過(guò)的大多失戀來(lái)訪(fǎng)者，都會(huì )出現這樣的問(wèn)題。

　　講了滿(mǎn)滿(mǎn)三十分鐘，句句以“他”開(kāi)頭，即便提及自己也是輕描淡寫(xiě)一筆帶過(guò)，就好像如果你不提那個(gè)“他”，便不存在那個(gè)“我”一樣，這種慣性的表達方式正是來(lái)源于你已經(jīng)在這個(gè)過(guò)程中丟失了自我，而讓他人占據著(zhù)你的思緒。

　　誠然，這些有關(guān)對方的疑問(wèn)我們無(wú)法消滅干凈，但至少你要在腦子里騰出一點(diǎn)空間給自己。接下來(lái)的人生已經(jīng)沒(méi)有他的位置，為什么你還要為他保留那么多心思？

　　我問(wèn)來(lái)訪(fǎng)者，那么你呢？你現在怎么樣？你還愛(ài)他嗎？你在你們的關(guān)系當中做了哪些事？

　　對方常常會(huì )陷入沉默，他們并未整理好這些問(wèn)題的答案，也未關(guān)照到自己。這些思緒上的混亂也正是你無(wú)法快速從失戀中恢復的原因之一，你把對方放在高于你的心理位置上，你忽視和壓抑了自己。

　　遇到這樣的情況，我常常會(huì )讓來(lái)訪(fǎng)者試著(zhù)把之前的話(huà)再講一遍，不要句句不離“他”，試著(zhù)用“我”開(kāi)頭來(lái)表達。這樣的過(guò)程就是在幫助他們理順思緒的過(guò)程，當你習慣于客觀(guān)表達一件事，或者會(huì )先從“我”出發(fā)來(lái)講述戀愛(ài)、失戀，你會(huì )有新的收獲。

　　那可能是你從前沒(méi)有意識到的你自己的問(wèn)題、你們關(guān)系的問(wèn)題…同時(shí)，你對失戀這件事的認識、對自身現狀的了解、未來(lái)的打算，也會(huì )慢慢清晰起來(lái)。

　　所以，在悲傷之外，你依然有事可做，別把精力和時(shí)間全部投注到過(guò)去和他人身上，睜大眼睛看看眼下，關(guān)注自己。

　　3.第三顆藥丸-專(zhuān)注做一件事

　　如果你還困頓在剛才提到的那種“不關(guān)注自己”的狀態(tài)之中無(wú)法自拔，那很可能是因為你在失戀之前也是如此，幾乎把對方或者戀愛(ài)當做你生命體驗的全部來(lái)源，而失戀則意味著(zhù)自我的虛空。對于你來(lái)說(shuō)，失戀就像是失去了全部的人生。

　　這或許不是失戀本身帶來(lái)的問(wèn)題，而是你通過(guò)失戀這件事暴露的一種生活態(tài)度。

　　我們常見(jiàn)那種舍棄自己成就他人的人，但我卻并不覺(jué)得這種方式偉大。沒(méi)有什么是比自我更重要的，如果你覺(jué)得只有讓身邊的人幸福，或者只有跟他人愉快和諧的相處才能幸福，那只是因為你的弱小和恐懼，因此只能把幸福感依存于自身之外。

　　你害怕面對一個(gè)人的生活，害怕自己無(wú)法讓自己幸福，因此才會(huì )無(wú)限制的投入到與他人的關(guān)系當中，把幸福全部拴系于他人身上。

　　你必須糾正這樣的人生態(tài)度，必須確信戀愛(ài)和他人不是幸福的唯一來(lái)源，一個(gè)人也可以幸福，幸福這條路，有無(wú)數的方式可以抵達。

　　這種確信當然要建立在行動(dòng)之上，否則只是空洞的信念。

　　失戀正是一個(gè)契機，當你不得不面對一個(gè)人生活的時(shí)候，正是你能糾偏和改善的時(shí)候。

　　這一切，都可以從專(zhuān)注做一件事開(kāi)始。

　　我們的幸福感養成絕非一朝一夕，但全情投入到一件你喜歡的事情當中絕對是最簡(jiǎn)單可行的辦法。

　　你可以烹飪、學(xué)習語(yǔ)言、看書(shū)、看電影、戶(hù)外運動(dòng)、打掃房間、養花養魚(yú)……這些完全可以依據你的興趣制定。你專(zhuān)注做哪些事并不重要，重要的是你在做這件事的過(guò)程當中，你能聚焦在事情本身，你全部的心思、情緒、能量和行動(dòng)都圍繞著(zhù)這件事進(jìn)行。

　　當一個(gè)人能夠暫時(shí)放下其他，投入的去做一件事的時(shí)候，會(huì )體驗到快樂(lè )、成就感和自我滿(mǎn)足感；當一個(gè)人習慣了去專(zhuān)注做所有事情的時(shí)候，會(huì )獲得有序而豐富的生活，會(huì )逐漸獲得丟失已久的價(jià)值感和充盈感，進(jìn)而慢慢養成幸福的體驗。

　　我以前看過(guò)的青年問(wèn)禪師系列，其中有這樣一段：

　　青年：禪師，您開(kāi)悟前每天做什么？

　　禪師：挑水、劈柴、做飯。

　　青年：開(kāi)悟后呢？

　　禪師：挑水、劈柴、做飯。

　　青年：那開(kāi)悟對你來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何改變??？

　　禪師：開(kāi)悟前，我挑水的時(shí)候想劈柴，劈柴的時(shí)候想做飯。開(kāi)悟后，我挑水的時(shí)候想挑水，劈柴的時(shí)候想劈柴，做飯的時(shí)候想做飯。

　　當你不是為了逃避失戀的痛苦，也不是為了努力忘記一個(gè)人而去做一件事的時(shí)候，你會(huì )更直接的體驗到這件事本身的美麗，以及它給你帶來(lái)的樂(lè )趣。

　　一旦你開(kāi)始這么做了，不管開(kāi)始有多么艱難，這都是你從失戀狀態(tài)中恢復的加速器。

　　是的，加速復原、加速好轉，“加速”這個(gè)字在失戀期真的讓人無(wú)比著(zhù)迷。

　　但無(wú)論加到多少邁的速度，都不能抱有不切實(shí)際的幻想。從失戀中復原這件事永遠跟時(shí)間脫不了干系，這三顆藥丸顯效，也注定逃不開(kāi)時(shí)間這個(gè)重要變量。

　　沒(méi)有時(shí)間沉淀的快速好轉，都是假象。

　　失戀好比帶上那緊箍咒，而復原的征途正如漫漫西天取經(jīng)路?？v然你有七十二般變化，一個(gè)跟頭翻過(guò)山嶺千萬(wàn)重，短短三日之內抵達大雷音寺，你也依然取不到經(jīng)書(shū)，摘不掉緊箍咒。

　　因為佛祖早就同你講，真經(jīng)需要歷經(jīng)劫難方能獲得，咒念需修成正果才可脫離。

　　等你真正歷經(jīng)一路兇險，斬妖除魔無(wú)數，來(lái)到佛祖面前，那金箍即便還在你頭上，卻已不在你心里。

　　“你總想解頭上金箍的時(shí)候，卻解不了心中金箍。當你忘了頭上金箍的時(shí)候，心中金箍卻早就解了。”

　　親愛(ài)的大師兄，你看今天陽(yáng)光正好，時(shí)日尚早，裝好三顆小藥丸，我們上路吧。