過(guò)了一定年紀，產(chǎn)生白發(fā)就會(huì )成為自然生理現象。人在越過(guò)30歲后，黑色素細胞的活動(dòng)將逐漸衰弱，從而導致黑色素減少，白發(fā)產(chǎn)生。

　　對癥調理，白發(fā)是可以重新變黑的：

　　首先，保持精神樂(lè )觀(guān)，避免過(guò)強的精神刺激，因為樂(lè )觀(guān)豁達的情緒對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

　　其次，合理飲食與頭發(fā)健康有密切關(guān)系。平時(shí)應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營(yíng)養平衡，從而達到食療防白發(fā)的效果。平時(shí)還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發(fā)生長(cháng)。在開(kāi)始出現白發(fā)跡象時(shí)，可吃些補腎的中藥。

　　再次，按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭部營(yíng)養的供應?？捎檬嶙邮犷^，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1~2分鐘。

　　此外，長(cháng)白發(fā)多數情況下是一種自然現象，不用太擔心，而且目前臨床上還沒(méi)有治療白發(fā)的特效藥，所以不要輕信市場(chǎng)上所謂的神奇黑發(fā)藥物，否則吃壞身體就得不償失了。

　　五種護發(fā)食物讓你不做“白頭翁”

　　1、主食及豆類(lèi)：多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素豆腐、豆制品等。

　　2、肉蛋奶類(lèi)：多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚(yú)肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)等，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來(lái)源。

　　3、蔬菜：多吃富含鐵質(zhì)的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

　　4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋(píng)果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

　　尤其是桑葚，桑椹為?？坡淙~喬木桑樹(shù)的成熟果實(shí)，桑葚又叫桑果、桑棗，以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實(shí)成熟。桑葚又被稱(chēng)為“民間圣果”。祖國醫學(xué)認為，桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。尤其適合肝腎陰血不足者，少年發(fā)白者，病后體虛、體弱、習慣性便秘者；成年男人，男人應多吃桑葚的好處。不僅可補充體力，還可提高性生活質(zhì)量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。

　　5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。