情緒低落、自責……各種負面情緒容易讓人覺(jué)得“心累”，累積在心內就會(huì )變成“心毒”，影響工作、人際交往……各方面，甚至損害人體健康，讓人陷入諸事不順的惡性循環(huán)中。怎樣排出“心毒”、好運緊跟隨？

　　告別負面情緒有7個(gè)方法

　　1、揮別舊記錄

　　整理心情時(shí)，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡(jiǎn)訊照片，讓自己下定決心往前。

　　2、將預定行程寫(xiě)進(jìn)記事本

　　感覺(jué)心中的負面情緒慢慢提升時(shí)，可以攤開(kāi)記事本，寫(xiě)下預定行程。把自己的生活安排得有條有理，會(huì )讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺(jué)，使心態(tài)轉趨積極。

　　3、到寬廣的地方散心

　　假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消云散。只要心跟著(zhù)寬廣了，嫉妒、后悔、執著(zhù)的心情就會(huì )漸漸消失。同時(shí)，旅行也能快速轉換心情，暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂(yōu)，讓你煥然一新。

　　4、把負面的想法寫(xiě)在紙上，撕毀丟棄

　　日本精神行為專(zhuān)家建議，將自己的不安與焦慮以書(shū)畫(huà)的方式寫(xiě)在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力?；蛘甙巡粷M(mǎn)都寫(xiě)在紙上，然后大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

　　5、離開(kāi)手機與計算機

　　現代人無(wú)法離開(kāi)手機與計算機，每天活在信息爆炸中，反而會(huì )消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài)，記得要留一點(diǎn)和自己對話(huà)的時(shí)間，關(guān)掉計算機、手機，享受片刻寧靜。

　　6、處理不用的物品

　　房間可以表現一個(gè)人的心理狀態(tài)，當房間凌亂不堪的時(shí)候，可以想見(jiàn)住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時(shí)，不妨冷靜下來(lái)，讓多出來(lái)的空間能注入正面能量。并藉由這類(lèi)輕度的勞動(dòng)行為，稍微轉移自己的注意力。

　　7、運動(dòng)與伸展

　　運動(dòng)與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專(zhuān)家建議兩種運動(dòng)，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來(lái)。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

　　給自己心理松綁有三個(gè)方法

　?。?）打造一個(gè)“心理空調機”，為心靈吹風(fēng)納涼。

　　俗話(huà)說(shuō)：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè )，或i是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，打造一個(gè)“心理空調機”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避，正如俗話(huà)講的“退一步海闊天空”。

　?。?）要有意識地保持樂(lè )觀(guān)、寬容的心態(tài)。

　　美國著(zhù)名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來(lái)表示：A代表誘發(fā)事件；B指個(gè)體對這一事件的想法、解釋和評價(jià)，包括理性和非理性的信念；C則代表個(gè)體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂(lè )觀(guān)快樂(lè )的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀(guān)煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

　?。?）要注意勞逸結合，做好自我的時(shí)間管理。

　　參加游泳、滑冰等全身運動(dòng)，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內心壓力。根據夏季晝長(cháng)夜短的特點(diǎn)，應及時(shí)調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進(jìn)行的前提，所以關(guān)注心理健康，刻不容緩。