我們經(jīng)?？梢栽诤芏囵B生按摩中發(fā)現足三里穴位，足三里穴位似乎有很多的養生功效，這是為什么呢？又該如何取穴呢？一起來(lái)看看吧。

　　按摩足三里穴的養生功效

　　足三里穴之所以名為“三里”，是因為它有“理上、理中、理下”的作用。足三里中醫術(shù)語(yǔ)，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。那么足三里穴位按摩時(shí)間一般是什么時(shí)候呢？因為足三里位于足陽(yáng)明胃經(jīng)。辰時(shí)氣血流經(jīng)胃經(jīng)。故7--9點(diǎn)按摩足三里最好。

　　日常如果身體出現了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及惡心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況，在足三里穴這個(gè)位置進(jìn)行按摩，能夠起到很好的防病保健的效果，促進(jìn)身體健康。

　　除了直接對足三里進(jìn)行按摩之外，也可以進(jìn)行針灸或者是艾灸等方法，這些都能夠很好的促進(jìn)健康。對足三里穴進(jìn)行刺激，能夠有效的增強體內的胃腸道蠕動(dòng)能力，從而提高消化酶的活力，對于促進(jìn)食欲還有幫助消化效果非常的好。另外，對于大腦細胞的機能也有很好的調節以及恢復的作用，提高精氣神；對于體內的血液循環(huán)還有內循環(huán)也有不錯的調節作用，另外還能夠增加心臟功能，并且對于各種細胞還有血素、血糖促進(jìn)作用非常的明顯。

　　現代醫學(xué)對足三里穴進(jìn)行了全面的研究。針灸或按摩足三里穴，能提高多種消化酶的活力，并可調節胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，幫助消化；提高T淋巴細胞轉化率，調節銅鋅失調等。

　　具體作用為六點(diǎn)：

　　第一：補中益氣

　　老中醫告訴我們，足三里這個(gè)位置進(jìn)行按摩或者是針灸具有很好的補中益氣的效果，非常適合那些中氣不足的患者進(jìn)行。我國的針灸名著(zhù)中具有記載，對足三里穴進(jìn)行針灸，能夠很好的強壯身體，同時(shí)還具有保健的效果。

　　第二：止瀉功效

　　說(shuō)道足三里穴的作用，其中最為明顯的就要數止瀉了，如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導致的腹瀉情況，刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復健康。另外，如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴，不過(guò)如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況，直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著(zhù)的作用，這個(gè)時(shí)候一定要和其他的穴位一起搭配治進(jìn)行療。

　　第三：止痛作用

　　如果出現了腹部疼痛的情況，無(wú)論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況，按摩足三里穴都能夠很好的緩解，或者是在這個(gè)穴位上進(jìn)行針灸，大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過(guò)需要注意的是，如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況，那么最好不要按摩足三里穴，否則很有可能出現其他問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候可以在清熱穴上進(jìn)行按摩。

　   第四：安神作用

　　在足三里穴上面進(jìn)行按摩，具有很好的安神鎮靜的作用，對于失眠還有煩躁有著(zhù)很好的治療作用。另外，如果身體出現失眠的原因是心脾兩虛所引起的，在足三里穴進(jìn)行針灸是最好的選擇。

　　第五：促進(jìn)食欲

　　在足三里穴上進(jìn)行按摩或者是針灸之后你會(huì )發(fā)現，飯量明顯的增加，所以如果小孩出現了食欲不振的情況，可以適當的對足三里穴進(jìn)行按摩，能夠很好的令孩子恢復正常。

　　第六：祛除風(fēng)濕

　　風(fēng)濕病是很多人在老年之后的一個(gè)痛苦折磨，想要令身體恢復健康，那么強健脾胃是最根本的要求之一，這樣才能夠很好的清除體內多余的濕氣，從而從根本上解決問(wèn)題。足三里穴屬于胃經(jīng)合穴，所以對這個(gè)穴位進(jìn)行刺激能夠起到利濕的作用，很好的促進(jìn)風(fēng)濕病人恢復健康。

　　足三里穴如何取穴

　　足三里穴位于髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無(wú)名指和小指并攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關(guān)節橫度）處。

　　如何按摩足三里穴

　　傳統灸法中，有“若要安，三里常不干”的說(shuō)法?？刹捎媚粗更c(diǎn)按、按揉或艾條灸穴位的方法。

　　一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。

　　用拇指指面著(zhù)力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。

　　二是用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分鐘。艾灸時(shí)應讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2—3個(gè)月，就會(huì )使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

　　足三里的按摩方法，你知道了嗎？