一

　　我特別容易感覺(jué)到煩躁，就是想把地球一下子捏碎的那種。

　　比如我在做一件事情的時(shí)候，總覺(jué)得事不難，但是一次做不好，兩次做不好，三次就瘋了。然后就啊啊啊啊啊啊啊。繼而會(huì )轉化成自責。

　　是的。我對自己非常沒(méi)有耐心。挫敗的時(shí)候，我常常容易煩躁和自責。

　　我對別人也是如此。比如我在交代別人做一件事，一次做不好，兩次沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，三次還沒(méi)改，我就會(huì )贈送他一個(gè)河東獅吼，男版的。

　　我在跟別人交流的時(shí)候也是這樣，當他聽(tīng)不懂或聽(tīng)不進(jìn)去，我分分鐘就不耐煩了，沒(méi)有耐心再重復一遍。和我媽交流的時(shí)候格外如此。

　　我也接待過(guò)幾個(gè)把我逼瘋了的來(lái)訪(fǎng)者。就是那種怎么說(shuō)都聽(tīng)不懂，怎么矯正都還那么想，說(shuō)了一百遍了還不改。我就對自己也很生氣，也覺(jué)得挫敗，都給他咨詢(xún)了這么久了他怎么還是老樣子。對他們也很生氣，尋思著(zhù)你花這么多錢(qián)就是為了來(lái)氣我的嗎？

　　后來(lái)我在我的咨詢(xún)師那里處理了很多我的問(wèn)題，我才慢慢對他們有了耐心。

　　當我遇挫的時(shí)候，我習慣性的在內心里罵罵自己，罵罵他人：

　　你怎么這么笨，你為什么這么不好，你不應該這么差勁??！

　　我也發(fā)現我很多學(xué)員在課里都暴露過(guò)這樣一種狀態(tài)：當他們發(fā)現自己一個(gè)不好的時(shí)候，就想立刻改掉。當發(fā)現自己又跟以前一樣沒(méi)有變化的時(shí)候，就開(kāi)始罵自己。

　　他們在生活中也是如此，比如沒(méi)管住嘴沒(méi)邁開(kāi)腿減肥失敗，比如沒(méi)忍住在家看了一天電視劇，比如邊罵著(zhù)自己邊墮落著(zhù)。對自己充滿(mǎn)了自責和煩躁不安。

　　這時(shí)候我都會(huì )對他們說(shuō)：

　　親愛(ài)的，沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)。

　　二

　　我們常常對自己沒(méi)有耐心。

　　有時(shí)候會(huì )說(shuō)話(huà)特別快，特別希望在短時(shí)間內傳遞出大量信息。有時(shí)候會(huì )做事特別著(zhù)急，特別想用最短的時(shí)間把事情做好。有時(shí)候會(huì )把工作量安排的很大，特別想完成很多很多事情。結果就是我們神經(jīng)越來(lái)越衰弱，脾氣越來(lái)越不好。易激惹，易煩躁。

　　在這種狀態(tài)下，一件不如意的事，一句不如意的話(huà)，一個(gè)不如意的人，都會(huì )讓我們暴跳如雷，更加煩躁。

　　我們的生活像是走在鋼絲繩上一樣，必須小心翼翼。我們對失控的承受能力非常低，恨不得所有的事情都在自己的安全掌控范圍之內。

　　如果你愿意停下來(lái)看看這些煩躁，你會(huì )感受到我們內心深處有著(zhù)如此深的也沒(méi)被正視過(guò)的渴望：

　　做一次就要做好，次數越多越煩躁。

　　在最短的時(shí)間內把事情做好，時(shí)間越拉長(cháng)越煩躁。

　　在有限的時(shí)間內把事情都做完，有做不完的就煩躁。

　　我們偶爾做好的時(shí)候難以體驗到信心和愉悅，但是一旦做不到就難以接受。

　　我們對自己特別貪婪，卻不自知?？傔^(guò)分相信自己的能力，覺(jué)得應該能做好為什么卻沒(méi)做好，對自己生氣，也對別人生氣。

　　似乎我們特別難以接受那個(gè)不完美的自己，那個(gè)沒(méi)有能力的自己，那個(gè)笨笨的做不好的自己。那個(gè)明明做了好幾遍卻還是不行的自己。其實(shí)這些罵的背后，都對自己有著(zhù)極其苛刻的要求：

　　你不能這么無(wú)能啊，你不能這么笨啊。你應該做到，做好，做成才是啊。

　　煩躁終究是因為我們不能接納自己的無(wú)能。

　　當我們不愿意承認自己無(wú)能的時(shí)候，我們就選擇了用煩躁填充它。煩躁還在說(shuō)：你去嘗試啊，你再去嘗試啊。

　　然后要求自己一遍遍更加迅速地嘗試，要求更高，然后更加失敗。

　　然后放棄。

　　然后又罵自己：為什么半途而廢。

　　最后不想罵自己的時(shí)候，就給自己貼個(gè)標簽：我是個(gè)容易半途而廢的人。讓自己成為某種不可改變的人，就可以找到了不再去嘗試的理由。

　　實(shí)際上無(wú)能并不是一個(gè)穩定值。此刻我是無(wú)能的，但我可以通過(guò)學(xué)習、思考、找資源等等種種方法來(lái)讓自己變得有能起來(lái)。但當我們不能面對自己無(wú)能的時(shí)候，我們就會(huì )急著(zhù)聚焦于結果而忘記了事情本身，所以我們也不會(huì )發(fā)展能力來(lái)真正解決這個(gè)問(wèn)題。

　　排斥自己的無(wú)能，就會(huì )阻礙了自己發(fā)展出有能來(lái)。

　　三

　　我們?yōu)槭裁磳ψ约喝绱说臎](méi)有耐心。不愿意給自己多一次機會(huì )，靜靜地去嘗試。不愿意給自己多一點(diǎn)時(shí)間，慢慢來(lái)。不愿意在第一次失敗的時(shí)候，跟自己說(shuō)一個(gè)沒(méi)關(guān)系。

　　因為我們的無(wú)能從來(lái)沒(méi)有被允許過(guò)。

　　因為我們從來(lái)沒(méi)有被耐心地對待過(guò)。

　　因為從來(lái)沒(méi)有人跟我們說(shuō)過(guò)沒(méi)關(guān)系。

　　從很小很小的時(shí)候就開(kāi)始了。

　　第一次學(xué)走路，摔倒了。媽媽會(huì )說(shuō)“你怎么這么笨”，而不是“沒(méi)關(guān)系，我陪著(zhù)你再來(lái)一次”，直到我們在戰戰兢兢中學(xué)會(huì )走路，一次都不敢摔倒。

　　第一次學(xué)吃飯，飯粒掉地上了，媽媽會(huì )說(shuō)“你怎么回事，說(shuō)了你多少遍了”，而不會(huì )說(shuō)“沒(méi)關(guān)系，筷子可以這樣拿會(huì )好些”，從此我們難以允許自己吃飯不莊雅。

　　第一次考試，題目做錯了，不會(huì )有人說(shuō)沒(méi)關(guān)系，而是你怎么這么笨，到后來(lái)每次考試都這樣，從此我們不允許自己犯一個(gè)簡(jiǎn)單的錯。

　　從第一次犯錯誤開(kāi)始，我們得到的都是批評。從來(lái)都是“你不應該”，而不是“沒(méi)關(guān)系”。

　　然后我們的潛意識里就學(xué)會(huì )了：

　　你做，一次就要做好。絕不允許做不好，決不允許犯錯誤，決不能原諒。更不會(huì )有人陪你一起改，也不允許你慢慢改。而你自己在被鞭策的環(huán)境里，最好一下子全改掉。

　　一次無(wú)能都不行。那是不被接受的。

　　然后我們就內化了早年那個(gè)嚴格的媽媽的形象，成為了對自己嚴格的要求。我們如此忠誠于媽媽?zhuān)灾劣谒涛覀兊?，我們要在離開(kāi)了她以后，還要認真去執行：一次就做好。她當年對我們的“你怎么這么笨”的評價(jià)，我們也內化了心里去，日夜苦練，不敢忘懷：是的，我很笨。

　　隨著(zhù)我們的長(cháng)大，也沒(méi)人開(kāi)始跟你說(shuō)：

　　你本來(lái)就很好。

　　你做不好是可以的，沒(méi)關(guān)系。

　　你如果真的很想做好，那慢慢來(lái)，我陪你。

　　我會(huì )為自己感覺(jué)到幸運。因為我遇到了心理學(xué)，遇到了很多老師跟我說(shuō)了，也教會(huì )了我跟自己說(shuō)沒(méi)關(guān)系。

　　我也為我的那些學(xué)員感覺(jué)到幸運，他們開(kāi)始從我們的課堂里學(xué)會(huì )了“沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)”。

　　從來(lái)沒(méi)有一個(gè)心理問(wèn)題的改善，是一蹴而就的。

　　慢慢發(fā)展，才是人的身體和心理的發(fā)展規律。

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　　四

　　我相信未來(lái)會(huì )來(lái)，所以我愿意等待。

　　我知道此刻，我可能無(wú)能，可能不好。我可以跟這樣一個(gè)自己呆著(zhù)，不需要急著(zhù)抗拒這種狀態(tài)，不需要急著(zhù)證明自己可以，不需要即刻滿(mǎn)足。因為我相信未來(lái)。

　　等待是一個(gè)延遲滿(mǎn)足的美麗。

　　我不需要那么急切的要即刻滿(mǎn)足，因為我可以相信，整個(gè)世界都是我的。我相信當我需要的時(shí)候，我可以到達。我會(huì )花一些時(shí)間，花一些精力，但我終將會(huì )得到。

　　我不怕失控，不怕失敗，我敢于放手讓所有的事物和人都失控，因為我愿意相信自己和這個(gè)世界的美好。

　　我可以失敗，可以做不好。我知道那是被允許的，那也是被愛(ài)的。

　　因為我學(xué)會(huì )了跟自己說(shuō)，此刻無(wú)能了，沒(méi)人懂你了，都沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)。

　　他沒(méi)聽(tīng)懂我的話(huà)，他沒(méi)做到我的要求，我也學(xué)會(huì )了跟他說(shuō)沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)。

　　我相信世界和自己終究會(huì )美好起來(lái)。

　　萬(wàn)一沒(méi)有那怎么辦呢？

　　那又怎樣，那個(gè)有些無(wú)能的自己，我也愛(ài)。