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抽筋是身體的警告信息

2016-08-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抽筋多發(fā)生在小腿肌肉,是指因為肌肉內電解質(zhì)不平衡導致的肌肉痙攣,肌肉在失去正常調節功能后,不自主地僵直性收縮的一種反應。發(fā)生抽筋后,小腿神經(jīng)麻木、肌肉僵硬,疼痛難忍。

  在里約奧運會(huì )男子舉重62公斤級決賽中,最穩奪金者諶利軍因腿部抽筋,遺憾棄權。抽筋對于很多人都不陌生,在運動(dòng)場(chǎng)上,突如其來(lái)的肌肉痙攣瞬間讓人失去運動(dòng)能力,而且痛苦不堪。

  國家體育總局運動(dòng)醫學(xué)研究所主任醫師黃光民指出,抽筋多發(fā)生在小腿肌肉,是指因為肌肉內電解質(zhì)不平衡導致的肌肉痙攣,肌肉在失去正常調節功能后,不自主地僵直性收縮的一種反應。發(fā)生抽筋后,小腿神經(jīng)麻木、肌肉僵硬,疼痛難忍。

  抽筋雖然常見(jiàn),但因其持續時(shí)間短,而被很多人忽視。對此,黃光民表示,抽筋是身體發(fā)出的警示信號,提醒我們身體已經(jīng)在超負荷運轉。

  那么抽筋后該怎么辦?黃光民指出,此時(shí)一定要服從身體發(fā)出的警告。如果是小腿抽筋,最好坐在地上,兩腿伸直,然后緊緊地繃住雙腿,不讓膝關(guān)節的部位彎曲,要盡量地繃直,然后用兩手扳住抽筋的那只腿的腳掌,使勁向后扳,腿部的抽筋情況就會(huì )好轉。在抽筋停止之后,要休息一會(huì )兒,對抽筋的部位進(jìn)行按摩,或者用手適度地敲擊一下抽筋的部位。

  黃光民還提醒,任何運動(dòng)都要量力而行,運動(dòng)前最好做個(gè)身體評估,長(cháng)期不鍛煉的人盡量選擇溫和的有氧運動(dòng),避免需要突然發(fā)力的鍛煉項目。心功能不好的人,運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),最好半小時(shí)左右,運動(dòng)中若有胸悶、氣短等不適,應立即停止運動(dòng),坐下休息。若休息也不能緩解不適,應及時(shí)就醫。

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