經(jīng)常打網(wǎng)球的朋友恐怕大多數都有過(guò)腰部疼痛的經(jīng)歷，有的是急性的腰部扭傷引起的，很多人卻是逐漸加重發(fā)作的慢性腰部疼痛。不少人起初并不太當回事，等到哪一天突然疼痛加重或者動(dòng)不了，才急急忙忙去醫院看病，大部分人經(jīng)過(guò)醫生的診斷都是腰肌勞損或者椎間盤(pán)突出。我們這里暫且不論這些診斷是否是你腰疼的真正原因，先來(lái)了解一下這么多的所謂腰肌勞損到底是怎么一回事兒。
腰肌勞損又被稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，是常見(jiàn)的腰部損傷。目前醫學(xué)界的普遍認識是腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。很多網(wǎng)球運動(dòng)者都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，就是在某次打球特別酣暢淋漓很疲乏之后，疼痛會(huì )加劇甚至彎腰都困難，經(jīng)過(guò)一夜的休息后可能減輕，但是經(jīng)常反復發(fā)作。
為啥這個(gè)部位會(huì )犯這個(gè)毛病，這還要簡(jiǎn)單了解一下腰骶部的解剖結構。首先，腰椎是一根獨立的支柱，其前方為松軟的腹腔，附近只有一些肌肉、筋膜和韌帶等軟組織，而不像胸椎周?chē)行乩@樣的骨性結構保護；腰椎必須承受著(zhù)人體大約一半重力的同時(shí)又需要參與人體各種復雜的運動(dòng)，因此它必然承受著(zhù)強大的拉力和壓力。其次，要腰部的肌肉、筋膜、韌帶等軟組織必須足夠強大和復雜才能夠幫助腰椎實(shí)現穩定和靈活的雙重要求，腰部的綜合力量和柔韌性相對較差的話(huà)，就容易引起腰椎周?chē)募∪?、筋膜和韌帶等損傷。第三，和腰部連接的骶髂關(guān)節和骨盆以及附著(zhù)于此的肌肉軟組織也是維護這個(gè)核心部位的重要組成部分，這些部位出現關(guān)節紊亂、肌力不平衡、柔韌性變差（比如大腿后群肌肉）等等，也可造成腰部的問(wèn)題。腰骶關(guān)節是脊柱運動(dòng)的樞紐，骶髂關(guān)節則是連接軀干和下肢的橋梁，腰部?jì)蓚鹊募∪夂晚g帶是維持脊柱穩定的重要因素。正是由于腰部的這些復雜結構，以及腰腹部人體發(fā)力中心的特征，決定了腰部受到損傷的機會(huì )較多。
如果我們姑且承認你的腰部疼痛是由于腰部肌肉筋膜等軟組織的長(cháng)期負荷過(guò)度及慢性勞損所致，該如何處理呢？一般來(lái)講所謂的腰肌勞損癥狀主要是腰部僵直、腰部肌肉有刺痛、有時(shí)會(huì )波及到臀部?jì)蓚人崦?，感覺(jué)腰部臀部肌肉無(wú)力，適當活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。首先要做的就是暫時(shí)先停止打網(wǎng)球，損傷的部位除了要治療之外，休息是必要的，這樣給你的身體損傷組織有足夠的時(shí)間去進(jìn)行修復和調整。在腰部先要做冷敷，特別是在急性發(fā)作期，其實(shí)是很禁忌做熱敷的。待急性發(fā)作2-3天后，可以進(jìn)行熱敷，輕度到中度的手法按摩整個(gè)腰部肌肉部位。如果癥狀還沒(méi)有明顯的減輕就要去找專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)醫學(xué)醫師進(jìn)行全面檢查評價(jià)制定康復治療和針對性的康復運動(dòng)方案，最忌諱的就是自己瞎鍛煉，很多所謂的腰疼治療鍛煉方案都沒(méi)有針對性，不是適合所有人的。值得指出的是，康復鍛練需要同時(shí)加強腹部、背部和臀部的肌肉力量以及柔韌性，建立身體機能的平衡。還有一點(diǎn)就是不少醫生建議有腰疼的人睡硬板床，這也是個(gè)極其錯誤的觀(guān)念，要保持腰椎和周?chē)能浗M織得到很好的支撐，最好是睡軟硬適中的床墊。
補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥8壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，神經(jīng)衰弱，小便頻數，風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià)： ￥6.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥17.5消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥35強腰補腎，活血止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10.8補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥60舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10舒筋活絡(luò )，袪瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥13舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥7舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥14壯腰健腎、祛風(fēng)活絡(luò )。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數。
健客價(jià)： ￥23壯腰健腎，祛風(fēng)活絡(luò )。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數。
健客價(jià)： ￥20壯腰健腎，祛風(fēng)活絡(luò )。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數。
健客價(jià)： ￥14舒筋活絡(luò )，袪瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥13.5舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥18壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥6壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥12
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