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亂吃藥肝臟很受損 具體怎么護肝養肝

2016-11-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如何才能有效的養肝護肝呢?中醫專(zhuān)家指出,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā);如果貪杯過(guò)量,因為肝臟代謝酒精的能量是有限的,飲酒過(guò)多會(huì )傷肝,尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。這是因為酒精主要通過(guò)肝臟分解,若大量喝酒,肝所受的傷害是巨大的。

   4種行為讓肝臟很受傷


  1、過(guò)度喝酒
 
  現在的社會(huì ),喝酒幾乎成了社交的一種主要手段,無(wú)論是談生意還是朋友聚會(huì ),似乎少了酒就少了一種意境,甚至還有人常用喝酒的多少來(lái)評定交情的深淺,于是你一杯我一杯,非得拼個(gè)“無(wú)醉不歸”才肯罷休。
  2、胡亂吃藥
 
  沒(méi)人敢說(shuō)自己一輩子從不吃藥,從預防保健到小感冒,沒(méi)病吃保健品,有病吃藥,藥店熙熙攘攘的人群,特價(jià)的藥品廣告牌,忙碌的藥品銷(xiāo)售員……這些無(wú)不說(shuō)明,藥在充斥著(zhù)我們生活的每個(gè)角落;而我們的肝臟,也正在飽受這些藥的“煎熬”!
 
  3、睡眠不足
 
  如今,夜生活越來(lái)越豐富,尤其在城市,到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè )場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩,很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì )玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足,已經(jīng)成了嚴重危害人體健康的“兇手”。
 
  4、整天抑郁,愛(ài)發(fā)怒
 
  人生難免遭遇沮喪、不滿(mǎn)、怨恨、不平,為尋求心理平衡,我們必須對這些情緒進(jìn)行釋放。然而,巴甫洛夫曾指出:“一切頑固的憂(yōu)愁和焦慮,足以給疾病大開(kāi)方便之門(mén)。”偶爾釋放情緒固然對身體有益,但長(cháng)期抑郁、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒,對身體則是百害而無(wú)一利。

  具體如何養肝護肝呢?

  ?睡眠護肝
 
  睡眠時(shí)人體處于臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處于休息狀態(tài),肝臟的負擔最輕,故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著(zhù)。反之,睡眠質(zhì)量差,尤其睡眠障礙,輕易累及肝功能。醫學(xué)專(zhuān)家已經(jīng)留意到,一種稱(chēng)為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
  綜合癥,是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止,嚴重者呼吸暫停時(shí)間可長(cháng)達一分半鐘以上。醫學(xué)資料顯示,患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現肝功能異常,肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。進(jìn)一步研究發(fā)現,這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。

  ?情緒護肝
 
  調節情志,化解心中的不良情緒,使自己始終擁有一份好心情,有益于肝的養生保健。假如情緒波動(dòng),則可使體內荷爾蒙分泌失往平衡,導致血液循環(huán)障礙,影響肝的血液供給,使肝細胞因缺血而死亡,這就是中醫所說(shuō)的“憂(yōu)傷脾,怒傷肝”。中醫以為,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可導致肝的疏泄變態(tài),造成肝氣郁滯,時(shí)間一長(cháng)易惹肝病上身。
 
  情緒護肝的核心是要學(xué)會(huì )制怒,即使生氣也不要超過(guò)3分鐘,盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順暢而長(cháng)保健康。
  ?運動(dòng)護肝
 
  積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法,由于運動(dòng)既可削減超標體重,防止肥胖,消除過(guò)多脂肪對肝臟的危害,又能促進(jìn)氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
 
  從護肝角度看,一要選好運動(dòng)場(chǎng)地,以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目,以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動(dòng)態(tài)運動(dòng)為好,如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、舞蹈、跳繩、游泳、打太極拳等。天天1次,每次持續20~30分鐘,以運動(dòng)后疲憊感于10~20分鐘內消失為宜。
 
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