夏天易上火，這點(diǎn)許多人都深有體會(huì )。殊不知冬天也容易上火。節前應警惕因為熬夜、疲勞、飲食等引起的上火。

　　天氣干燥是上火“元兇”

　　需要注意的是，作息時(shí)間不規律，夜晚休息不夠、過(guò)度勞累等也是導致“上火”的重要原因。特別是節前，大家都忙著(zhù)加班寫(xiě)總結、做盤(pán)點(diǎn)，為了更舒心的放假，再苦再累也甘愿。這樣的不斷熬夜工作的狀態(tài)更是導致很多人上火的直接原因。

　　雖然在許多人的意識中，“寒冷”和“上火”似乎說(shuō)不到一塊去，但實(shí)際上冬天天氣干燥，空氣濕度低，這些都會(huì )讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉發(fā)干等，進(jìn)而影響人體新陳代謝的平衡和穩定。

　　另外，冬季喜歡進(jìn)補御寒，比如進(jìn)食牛羊肉等。余梅香表示，牛羊肉本身偏溫，再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內易積熱，不容易散發(fā)，進(jìn)而導致“上火”。

　　上火需對“火”下藥

　　“上火”一詞大家耳熟能詳。實(shí)際上這個(gè)中醫術(shù)語(yǔ)意為人體陰陽(yáng)失衡，內火旺盛。一般情況下正常人體陰陽(yáng)應是平衡的，但如果人體內“陰”是正常的但陽(yáng)過(guò)亢，這樣就顯示為實(shí)火；另一種情況為陽(yáng)是正常的但陰偏少，顯得陽(yáng)過(guò)亢，這樣就顯示為虛火。

　　“上火”的部位不同需要對“火”下藥：

　　(1)．肝火：一些情緒容易激動(dòng)的人，常被我們稱(chēng)為“肝火大”。其實(shí)，一般俗稱(chēng)“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。調理可用龍膽草、夏枯草等。

　　(2)．腎火：主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。調理可用生地、益母草等。

　　(3)．胃火：分虛實(shí)兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、舌紅、少苔、便秘、腹脹；而實(shí)火則表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩等。多以生石膏、知母等藥物瀉胃火。

　　(4)．心火：也分虛實(shí)兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火則表現為反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。調理可用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火。

　　(5)．肺火：主要表現為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。中醫多用枇杷葉、桑白皮、甘草等藥物清肺火。

　　上火時(shí)少喝咖啡濃茶

　　飲食不當可能引起上火，但同樣可通過(guò)飲食進(jìn)行調節，且“食療”有獨特的效果：如每天喝點(diǎn)菊花茶或者綠茶，吃點(diǎn)潤腸通便的東西，盡量保持充足的睡眠。飲食上不要吃辛辣刺激的食物，多喝水、多吃水果蔬菜等能有效預防上火。但有些食物要少吃，如柑橘類(lèi)的水果，吃多了也會(huì )容易上火。

　　另外，已經(jīng)出現上火的癥狀時(shí)，也有一些方法可以減緩。如咽喉腫痛時(shí)可以飲用淡鹽水，多吃生梨還能起預防的作用，并對口舌生瘡有不錯的緩解功效。而因上火引起臉上長(cháng)痤瘡時(shí)應多喝水，喝水是最好的排毒方法。余梅香提醒，上火時(shí)最好不要喝咖啡，也不要喝濃茶，減少糖分的攝入，碳酸飲料也不要喝。