導讀：痛風(fēng)被認為是一種富貴病，現代文明病，近年伴隨高蛋白、高嘌呤飲食、飲酒、高血壓或心臟病患者長(cháng)期利用利尿劑等原因，痛風(fēng)已經(jīng)成為一種比較常見(jiàn)的疾病，尤其男性更容易發(fā)病，痛風(fēng)的病人9成都是男性，但絕經(jīng)后的女性也要注意預防痛風(fēng)。

　　痛風(fēng)的原因是因嘌呤代謝紊亂引起的，主要特征是血尿酸增高，血液中的濃度過(guò)高的尿酸會(huì )在人體的關(guān)節處沉積形成痛風(fēng)石。剛發(fā)病時(shí)只是在一兩個(gè)關(guān)節，忍忍就過(guò)去了，往往不會(huì )被重視。但如果不加以控制，痛風(fēng)石沉積在關(guān)節周?chē)?，?huì )使關(guān)節變形或致殘，如果延誤治療時(shí)機，導致腎功能衰竭及尿毒癥并發(fā)癥，可間接導致死亡，所以切勿小病攢成大病。

　　痛風(fēng)具有遺傳性，一般有家族痛風(fēng)史的人，高嘌呤飲食是促進(jìn)發(fā)病的直接因素。值得一提的是，痛風(fēng)與肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病、心腦血管病等“富貴病”都有關(guān)系，飲食不科學(xué)、長(cháng)期大量飲酒、不良的生活習慣，都容易引起痛風(fēng)。

　　痛風(fēng)雖然危害大，但是膳食控制是行之有效的，從有痛風(fēng)記載以來(lái)，就有許多膳食治療的例子，19世紀歐亞大陸通過(guò)嚴格膳食控制來(lái)預防痛風(fēng)發(fā)作，取得了明顯療效，現代醫學(xué)也確定了這一點(diǎn)。

　　八項注意

　　01限制嘌呤的攝入量

　　痛風(fēng)病人應長(cháng)期限制嘌呤的攝入量，動(dòng)物的內臟如肝、腰、胰、和鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、小蝦、肉汁、肉湯要嚴格限制食用。急性期必須嚴格選用微量嘌呤的食物，緩解期則可交叉使用嘌呤中等量的食物和微量嘌呤的食物。

　　02限制總熱量攝入

　　研究發(fā)現，肥胖是引起高尿酸血癥及痛風(fēng)的重要原因，所以控制體重對于痛風(fēng)來(lái)說(shuō)非常重要，每日總熱量應比正常人低10%左右。不過(guò)減肥應循序漸進(jìn)，否則脂肪分解過(guò)快容易導致酮癥，并影響尿酸的排出。

　　03適當的蛋白質(zhì)攝入

　　蛋白質(zhì)應該以植物蛋白為主，動(dòng)物蛋白可以選用牛奶、奶酪和雞蛋。因為他們既富含有優(yōu)質(zhì)蛋白，含嘌呤又少，對痛風(fēng)病人有益。因嘌呤易溶于湯，緩解期時(shí)也可將瘦肉、禽類(lèi)少量煮沸后丟棄湯后吃。

　　04適量的碳水化合物

　　碳水化合物要以米飯、面食作為主食，而且不能通過(guò)不吃米面等主食來(lái)控制總能量，因為能夠較少脂肪分解產(chǎn)生酮體，有利于尿酸鹽排出。但要避免果糖，因為果糖能增加尿酸生成，蜂蜜含果糖較高，不宜使用，蔗糖和甜菜糖也要避免，因為他們分解代謝會(huì )產(chǎn)生一半的果糖。

　　05每天充足水分

　　每天喝天2000～3000ml，以增加尿量，使體內尿酸迅速排出;同時(shí)也降低尿中尿酸濃度，可預防尿道結石的形成，延緩腎臟進(jìn)行性損害，為了防止夜尿濃縮，提倡夜間也應補充水分。應選用白開(kāi)水、茶水、礦泉水，而濃茶水、咖啡、可可等飲料有興奮植物神經(jīng)系統的作用，可能會(huì )引起痛風(fēng)發(fā)作，應盡量避免使用。

　　06戒酒

　　酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風(fēng)，特別是啤酒和葡萄酒含大量嘌呤，應限制。一次過(guò)量飲酒，如果再伴有高嘌呤、高脂肪的大餐，可能就會(huì )引起急性痛風(fēng)的發(fā)作。

　　07限制脂肪攝入

　　脂肪會(huì )阻礙腎臟排出尿酸，因此脂肪的攝入量應限制在每日40-50g以下，烹調方法盡量采用蒸、煮、煲、燉等，肥肉、油煎、油炸等，脂肪含量高的食物要避免食用，選用植物油而不用動(dòng)物油。

　　08多吃成堿性食物

　　蔬菜、水果和奶類(lèi)食物含有較多鈉、鉀、鈣、鎂等元素，在體內代謝后產(chǎn)生偏堿性物質(zhì)，可提高尿酸鹽溶解度，加快排泄，防止結石形成。合并高血壓者給予限制鈉鹽。西瓜和冬瓜不僅屬于堿性食物，而且還具有明顯的利尿作用，對痛風(fēng)病人更加有利。介紹了這些膳食原則后，很多痛風(fēng)病人并不知道哪些食物的嘌呤含量高，哪些嘌呤含量低，通過(guò)下面的表，就可以很直觀(guān)了解我們應該多吃哪些，少吃哪些了。

　　痛風(fēng)是一種危害性很大的疾病，所以從日常飲食和生活習慣上要多加注意，為了自身健康和家人，在發(fā)現痛風(fēng)癥狀后應及時(shí)到院進(jìn)行診治，并養成平衡膳食的好習慣，能對痛風(fēng)與很好的預防作用。