都說(shuō)宮縮陣痛就是即將發(fā)動(dòng)的“信號”，但也有很多人發(fā)生宮縮之后，卻不見(jiàn)寶寶有動(dòng)靜。準媽們?yōu)閷m縮這事兒真是操碎了心，然而卻很少有寶媽機智地區分開(kāi)真假宮縮！

　　1先來(lái)說(shuō)說(shuō)真正的宮縮！

　　在臨產(chǎn)的時(shí)候子宮收縮是有規律性的；最初間隔大概是10分鐘一次，而且會(huì )伴隨腹部陣痛；之后腹部陣痛的持續時(shí)間會(huì )延長(cháng)到40到60秒，痛感也會(huì )隨之加重，間隔時(shí)間逐漸縮短為3到5分鐘。宮縮同時(shí)也會(huì )感覺(jué)到下腹部很硬。

　　2那假性宮縮呢？

　　通常宮縮無(wú)規律，時(shí)間間隔不會(huì )越來(lái)越??；疼痛程度比較弱，不會(huì )越來(lái)越強，即使增強了以后可能會(huì )轉弱；疼痛的部位通常只在前方，行走、休息或更換體位都可能終止。

　　3宮縮太頻繁怎么辦！

　　首先，計算宮縮的時(shí)候，如果每小時(shí)宮縮10次左右就屬于比較頻繁的了，這個(gè)時(shí)候就趕緊去醫院，在醫生的指導下用藥，預防早產(chǎn)。

　　如果宮縮次數不是太頻繁，也沒(méi)有腹痛的感覺(jué)，注意休息就好了。另外，一般的藥物是不能緩解宮縮的，孕媽們要注意不要自己亂服藥哦！要注意休息，不要刺激到腹部。如果宮縮有強烈腹痛，痛到坐立難安影響生活，那么還是要去醫院就診。

　　發(fā)生宮縮的時(shí)候媽媽們可以學(xué)習下面這個(gè)呼吸法來(lái)應對宮縮帶來(lái)的不適。

　　1、平躺，閉上眼睛，讓身心進(jìn)入放松的狀態(tài)，用鼻子深呼吸。

　　2、用口深呼吸以放松腹部。

　　3、用鼻子吸氣，屏氣后長(cháng)呼氣。

　　這樣做能減少宮縮

　　最后必須說(shuō)一句，面對假宮縮，準媽們可以通過(guò)以下的方法盡量減少發(fā)生的次數。

　　1、走路不要太久太急，不要搬重物。

　　2、感覺(jué)累的時(shí)候就躺下來(lái)安靜休息。

　　3、不要有壓力，做到身心放松，才能避免假宮縮頻繁發(fā)生。

　　4、防止著(zhù)涼。下肢和腰部過(guò)冷也可能引起宮縮，所以在吹空調、風(fēng)扇或者天氣變冷的時(shí)候要注意防寒保暖哦。